Вопросы с тегом «muscle»

Я знаю, что есть много подобных вопросов, но ни один не ответил на то, что я должен точно задать. Вот моя ситуация. Я 23-летний мужчина, около 6'0 футов ростом и около 180 фунтов. У меня есть инстинкт, и я не в такой хорошей форме. Я хочу тренировку, которая не будет …

10 muscle  workout-routines  fat-loss  gym 

Я ищу инструменты и процедуры для отслеживания изменений размеров мышц. (или группы мышц, таких как плечи и грудь). (1) Насколько это возможно? (2) Более субъективные меры, как фотографии лучше (3) Можно ли это сделать без учета ожирения? (4) Я планирую измерять жир в нескольких местах с помощью штангенциркуля и рассчитывать …

10 muscle  bodybuilding  body-measurements 

Однажды у меня был преподаватель физкультуры в университете, и он сказал мне, что он экспериментирует с теорией. Теория состоит в том, что мышцы сжигают калории и что при увеличении мышечной массы количество сожженных калорий в течение всего дня будет увеличиваться, что приведет к потере веса. Это утверждение верно? Мне гораздо …

10 calories  muscle 

В настоящее время я работаю над наращиванием мышц и за последние 6 недель добился значительных успехов (прибавил в весе больше, чем камень, хотя и немного жира и мышц). На прошлой неделе я повредил плечо. Я испытываю небольшую боль в задней части лопатки, когда двигаю руку и наклоняюсь, чтобы что-то достичь. …

10 diet  protein  injury  muscle 

Они говорят, что мышцы болят после тренировки, потому что тренировка вызывает износ мышц. Почему боль не начинается как можно скорее?

10 weightlifting  muscle  doms 

Я читал и слышал от нескольких бодибилдеров (Арнольд, большие парни из Youtube), что грудные мышцы будут расти только пропорционально верхним шинам. Оба должны быть обучены одинаково, чтобы увидеть рост. Каково научное объяснение этого? Как мышечные волокна в грудной клетке узнают, как работают мышечные волокна в спине? Применяется ли это правило …

10 bodybuilding  muscle 

Я всегда слышал, как люди говорят, что поднятие тяжестей помогает нарастить мышечную массу, а повторение помогает улучшить определение мышц. У меня нет проблем с пониманием первого. Но как рационализировать последнее? Раньше я думал, что выполнение большего количества повторений помогает сжигать жир в целевой области, тем самым делая мышцы более четкими. …

9 muscle  bodybuilding 

Мне было интересно, если при условии, что человек набирает много мышц, а не регулярно растягивается, процесс растяжения становится более трудным или, по крайней мере, более болезненным после. Дело не в преимуществах растяжения, а в том, что, скажем, телятам будет труднее растянуть то же расстояние после наращивания мышечной массы.

9 running  muscle  stretching  muscle-mass 

Однажды я где-то читал (хотя и не очень авторитетно), что жим лежа наклонит мышцы в верхней части грудной клетки, в то время как жим плоской мышцы увеличит мышцы нижней части. Есть ли правда в этой идее? В целом, как различные варианты жима лежа (наклон / наклон / плоскость) влияют на …

9 weightlifting  muscle  bench-press 

TL; DR версия : Какие группы мышц я бы использовал, когда поднимая предмет с пола прямой спиной удерживать объект на уровне груди в течение длительного периода времени во время подъема по лестнице ... и как бы я лучше их тренировать? Через несколько месяцев мне нужно будет сделать стандартную оценку подъема …

9 strength  workout  muscle  training 

Я поднимаю тяжести, чтобы стать сильнее и выглядеть лучше. Интересно, сколько времени требуется мышцам, чтобы восстановиться после тренировки. Я делаю обычные тренировки для каждой группы мышц, я тренируюсь для каждой группы мышц два раза в неделю, было бы полезно делать 3 раза в неделю для каждой группы мышц или даже …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

Какие мышцы или группы мышц являются мишенью для этих различных вариаций подтягиваний: 1.) стандартные (поднятые), 2.) подбородки (поднятые) и 3.) нейтральное или параллельное вытягивание закрытой рукоятки (большой палец Ближайший кузов - можно сделать в оборудовании, похожем на « Iron Gym »)? Каковы различия в мышцах, на которые нацелены эти вариации …

8 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

Я читал, что у большинства альпинистов много мышечных дисбалансов, в том числе тех, которые влияют на правильную осанку. Это правда? Какие мышцы уравновешены? Как эти дисбалансы влияют на осанку? Как исправить эти дисбалансы, желательно без специального оборудования?

8 muscle  training  rock-climbing 

Помимо того, что на кухне делают пресс , должны быть различия между различными типами упражнений. Какие из них наиболее эффективны в единицу времени с точки зрения активации мышц? Тим Феррисс утверждает в «Четырехчасовом теле / ​​6-минутном прессе», что простой ванильный хруст является «совершенно неэффективным», и рекомендует вместо этого миотический хруст. …

8 muscle  abdominals  effort 

Как мы все знаем, кардио и силовые тренировки оказывают совершенно разное влияние на ваши мышцы и реакцию вашего тела на них. Силовая тренировка тренирует тело для формирования этих больших анаэробных мышечных волокон, давая вам вид строителя тела, но кардио наращивает выносливость без гипертрофии. ( Почему кардио / аэробные упражнения приводят …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic