Однажды я где-то читал (хотя и не очень авторитетно), что жим лежа наклонит мышцы в верхней части грудной клетки, в то время как жим плоской мышцы увеличит мышцы нижней части. Есть ли правда в этой идее?
В целом, как различные варианты жима лежа (наклон / наклон / плоскость) влияют на форму и рост различных мышц верхней части тела?
Ответы:
Это так. Exrx имеет хорошую разбивку мышц , направленные на жиме лежа , наклонный пресс , снижение прессу и военной пресса .
«Ключичная» грудная клетка - ваша верхняя часть. Большинство атлетов, которых я уважаю, высмеивают упадок сил как бессмысленное упражнение (потому что провалы лучше). Кроме того, большинство спортсменов, которых я уважаю, подчеркивают важность стоящего жима как функционального движения.
Хороший маленький совет, который я где-то подобрал, если вы пытаетесь ударить по верхней части груди, это делать провалы, но держите ноги перед собой в полой позе. Этот вид провала действительно хорошо работает на вашем верхнем животе и помогает в развитии "плиточных" печек. Которые выглядят намного более мужественно, чем мышечные шарики.