Ограничен ли рост мышцы размером с противоположную мышцу?

Я читал и слышал от нескольких бодибилдеров (Арнольд, большие парни из Youtube), что грудные мышцы будут расти только пропорционально верхним шинам. Оба должны быть обучены одинаково, чтобы увидеть рост.

• Каково научное объяснение этого? Как мышечные волокна в грудной клетке узнают, как работают мышечные волокна в спине?

• Применяется ли это правило ко всем парам противоположных мышц?

Конечно, pecs и верхние латы не являются механически противоположными, но физически расположены напротив друг друга. Примеры других противоположных мышц включают бицепс / трицепс, четырехглавые мышцы / подколенные сухожилия, переднюю большеберцовую кость / икроножную мышцу. Арнольд сказал, что трицепс должен составлять две трети плеча, чтобы быть эстетически приятным, поэтому требование к пропорции не всегда может быть 1: 1 для всех мышечных пар. Он сказал, что это эстетическое требование, а не физическое требование, но это не исключает, что существует минимальное физическое требование некоторой другой пропорции.

Насколько мне известно, это утверждение не соответствует действительности. Я могу придумать несколько возможных объяснений того, почему это такой распространенный «доктерин» и поддерживается такими успешными бодибилдерами:

1. Это не научное утверждение и, следовательно, не означает «расти» буквально. В бодибилдинге размер только один фактор. Пропорция и форма также очень важны. Во время работы на груди ваши пек будут расти, однако, если они будут увеличиваться в массе не пропорционально вашей спине, они не будут расти, вместо этого они начнут тянуть ваше плечо вперед по мере нарастания дисбаланса и увеличиваться в размерах, занимая такое же количество бокового пространства.

2. На тренировке вы обычно не даете своим спортсменам «факты», вы даете им «подсказки». Разница в том, что Факты верны, но могут не сообщать атлету эффективно, на чем они должны сосредоточиться, и «подсказки» могут быть верными, а могут и не быть, но они предназначены для вызова спортсмена для выполнения желаемого поведения / производительности.

3. Это может быть то, что они узнали из опыта, что не означает, что это неверно, но это далеко не научная истина.

Я скажу, что если развивается экстремальный дисбаланс, это очень хорошо может запустить физиологические механизмы, которые сдерживают рост, но я думаю, что это должно быть экстремальным. Я думаю, что в контексте того, что это утверждение используется регулярно, это больше касается тренировки / поощрения баланса.

У меня нет научных исследований, чтобы поддержать это; тем не менее, Дейв Тейт (силовой атлет) заметил, что вы получаете большую скамью с сильными шипами. Он рассуждает о том, что вам нужна как устойчивая платформа, так и задействовать латы во время подъема. Это помогает поднимать тяжелее.

Когда вы переносите это на некоторые из теорий, которые я читал у бодибилдеров о том, как нарастить большие мышцы, вы должны быть в состоянии выполнять больше работы (объем, время тестирования и т. Д.). Дело в том, что недостаток силы в ваших латах ограничит объем работы, которую вы можете выполнять на груди, говоря на практике .

Тезис Сейла об общем синдроме адаптации (GAS) в основном утверждает, что живой организм реагирует на стресс, приспосабливаясь к этому стрессу, чтобы лучше противостоять ему в следующий раз, когда его вводят. По сути, для того, чтобы вызвать адаптацию, которая строит большие мышцы, вы должны вызывать типы стресса, которые вызывают это. Если вы ограничены из-за мышечного дисбаланса, вы не можете вызвать необходимый стресс.

Еще одна серьезная проблема связана с риском получения травмы. Тяжелый мышечный дисбаланс подвергает спортсмена большему риску получения травмы. Если вы поранитесь и не сможете подниматься в течение длительного периода времени, вы никогда не сможете получить больший сундук, какой пожелаете.

Я не уверен, как вы будете исследовать это :) У вас должен быть групповой поезд, например, только pecs (и не лат) в течение достаточно долгого времени, чтобы наблюдать это явление; продолжительность проблематична, не говоря уже о том, чтобы убедить кого-то сделать это. Тогда я чувствую, что это не совсем на 100% этично, поскольку, будучи исследователем в этой области, вы, вероятно, будете знать, что намеренное создание дисбаланса в силе увеличивает риск получения травмы.

Что касается меньшего количества научных доказательств, я видел много разговоров об этой проблеме, состоящей в том, что, например, гораздо более сильные pecs, чем в латах, я чувствую, что это лишает законной силы теорию, поскольку она описывает совершенно противоположную ситуацию (нежелательный дисбаланс сил). ), будучи очень распространенным. Я представляю это как эпизод, но я совершенно уверен, что есть некоторая медицинская и научная работа, чтобы поддержать это.

Наконец, я думаю, что то, что применимо на их уровне (Арнольд и т. Д.), Не обязательно применимо к населению в целом. Когда вы размером с Арнольда (я, конечно, думаю о нем в те годы, когда он участвовал в соревнованиях), вы можете наблюдать множество мелких деталей, таких как эта, потому что вы уже настолько выросли и сейчас стараетесь подтолкнуть свое тело еще больше.

Наконец, я чувствую, что это на самом деле не отвечает на ваш вопрос, и я прошу прощения за это, но я думаю, что то, что я пытаюсь сказать, что я не уверен, что можно ответить :) Я надеюсь, что По крайней мере, мой ответ может стать хорошим началом для дальнейшего обсуждения.