Вопросы с тегом «muscle»

Я хочу сделать мои ноги более симметричными по отношению к верхней части тела. Они должны немного наверстать упущенное. Я легко могу добиться этого с помощью веса, но вместо этого я хочу достичь этого с помощью упражнений с весом тела, поскольку страдаю от болей в пояснице и предпочитаю не сидеть на …

8 muscle  legs  mass 

Я 6'0 и 272 фунтов. Мне 43 года, и я всегда был большим парнем, то есть в первом классе мне было больше 100 кг. уже. Согласно моей фантазии, в нем говорится, что у меня 30% жира, поэтому моя цель - сбросить 80 фунтов с сегодняшнего дня. Я понимаю, что мне …

8 weight-loss  muscle 

В частности, затвердеть . Для уточнения: я вес 130; мой друг весит 200. Он очень мускулистый. Но я силен для своего веса - мы оба делаем кудри бицепса одной руки в 40 фунтов. У меня нет проблем с силой. Но вот в чем дело - его бицепс массивный и чрезвычайно …

8 workout-routines  muscle 

Когда я начинаю заниматься физическими упражнениями, чтобы набраться сил, я хочу избежать наращивания мышечной массы. Я не знаю, насколько это точно, но я слышал, что размер мышц не связан с силой, то есть, чем больше у вас мышц, тем больше это не значит, что вы сильнее. У меня стройная фигура, …

8 strength  muscle 

Я считаю, что лучший способ нарастить мышечную массу - тяжелая атлетика. Я сделал это прежде, чем использовать рутину, основанную в основном на программе Stronglifts, и я увидел хорошие результаты. Однако до недавнего времени у меня сложилось впечатление, что тяжелые тренировки с отягощениями / тяжелой атлетикой являются единственным эффективным способом нарастить …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

Я где-то читал ( почему размер мышц не пропорционален силе? ), Что в нормальных условиях, даже когда мы стараемся изо всех сил, мы можем использовать только 20-30% нашей силы. При каких обстоятельствах мы можем использовать более высокий процент наших сил? (Мой вопрос нацелен на подтягивания и подбородки, но, конечно, я …

8 strength  training  muscle 

Каковы преимущества более короткого времени отдыха между подходами? Если я могу сделать дополнительный повтор или два, если я отдохну 1 минуту вместо 30 секунд, что более полезно?

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

Многие химические процессы, которые раньше были трудоемкими или утомительными, можно обойти, например, мигрень, дефицит витаминов, плохое зрение. Тренировки на выносливость и мышечный анаболизм - это всего лишь химические процессы. Есть ли теоретическая причина, почему они всегда выполняются с помощью утомительных упражнений?

8 exercise  muscle 

Итак, позвольте мне начать с того, что это лучшая программа, которой я когда-либо следовал в своей жизни. Я в самой лучшей и сильной форме, какой я когда-либо был за всю свою жизнь, и я могу объяснить большинство из них тем, что придерживался программы Stronglifts 5v5. Мне 5'9, я вешу 155 …

8 muscle  strength-training  compound-exercises 

Согласно этому веб-сайту , мишенью мышц этого упражнения являются ягодичные мышцы, а мышцы подколенного сухожилия - вторичные мышцы. Выполняя это упражнение, я вынужден сгибать колени, поскольку моя скамья не имеет такой же высоты, как мои ноги, поэтому ниже приводится картина, которая объясняет ситуацию. Мой вопрос: влияет ли сгибание коленей на …

7 muscle  exercise-technique 

Есть ли способ измерить мою общую физическую форму, такую ​​как мышечная сила, мышечная выносливость, сердечно-сосудистая выносливость, гибкость и состав жира в организме. Я имею в виду приложение или веб-сайт, чтобы получить мои данные (вес, рост, ИМТ, ...) и измерить, насколько я в форме и в хорошей форме? I can calculate: …

6 strength  muscle  assessment  app 

Некоторое время я задавался вопросом, откуда берется белок для наращивания мышечной массы? Если я потребляю белок в течение дня, и этот белок в значительной степени переваривается и перерабатывается в течение часа или двух после употребления. Но в большинстве случаев нарастание мышечной массы происходит в состоянии покоя. Как белок, который я …

4 muscle  protein 

Я прочитал несколько мест, где вы должны попытаться получить, по крайней мере, .5г белка на фунт веса. Обратите внимание, что я не знаю свой худой вес. Теперь я 186 cm(~6 feet)высокий мужчина весом 111.8 kg(~246 lbs), что означает, что я должен есть 246 / 2 = 123 gбелок в день. …

4 diet  muscle  protein 

Я хочу, чтобы это было решено раз и навсегда. За последние несколько лет я слышал (и читал) почти идеальный раскол 50/50 о том, что является лучшим методом для увеличения мышечной массы (набухание). В некоторых источниках говорится, что если вы хотите увеличить мышечную массу, немного сбросьте вес и делайте много повторений. …

3 muscle  weight-gain 

Мне было интересно, могу ли я делать регулярные приседания вместо приседаний с весами (потому что у меня их нет и рядом нет спортзала) Я хочу построить большую задницу, но я слышал, что это не сработает, если у вас нет веса, правильного питания и питания. это может сделать ваш зад меньше …

3 weightlifting  muscle  squats  weight-gain  muscle-gain