Как называются эти типы «хрустов» и каковы их подробности? И вредны ли они?

Это может показаться немного смешным, потому что я даже не знаю, существуют ли они!

Я видел это в аниме Dragon Ball Z , Гоку, висящий вверх ногами, положив руки на шею, прижимает голову к коленям, не отпуская руки от шеи. Вот так:

( источник )

Если они существуют, как их сделать? И какое число я должен попытаться достичь? В настоящее время я делаю 6-7 за один раз.

Некоторые другие примеры:

( источник )

Где вы делаете это упражнение? На баре или скамейке. Я предлагаю вам делать это на скамейке, как на втором снимке, потому что, когда вы зависаете от штанги, вы качаетесь взад-вперед, и это не хорошо для укрепления сердечника. Вы видите, что женщина стабильна, потому что она нашла несколько баров, поэтому она не качается. Делать это как она хорошо очень рекомендуется. Верхние мышцы живота - это основная группа мышц, работающая в этом упражнении, поэтому вам нужно создать программу, которая будет отслеживать ваши успехи.

Это не вредно, когда вы делаете это с ограничением

* Итак, как их сделать? * Вы просто пытаетесь поднять себя до пят, насколько вы можете. Если вы чувствуете слабость, значит, вы недостаточно хороши для этого уровня. Также не оставайтесь в этой позиции в течение длительного времени, потому что вы получите голова кружится

3 комплекта:

• 5 повторений
• Отдых 15 секунд
• 5 повторений

Это кажется легким, и поэтому, когда вы станете более опытным, попробуйте следующее: 3 комплекта:

• 15 выступлений
• 20 боковых ног поднимает каждую ногу
• 100 флаттеров

Таким образом, ответ: да, это упражнение существует, но я лично не делаю это. Подъемы ног более функциональны для разрыва :-D