Физическая подготовка

Q & A для профессионалов в области физической культуры, спортсменов, инструкторов и тех, кто обеспечивает потребности, связанные со здоровьем

5
Как мне приседать, если я не могу держать пятки на полу?
Мне сказали, что я делаю приседания неправильно, потому что я поднимал пятки. Мне сказали попытаться сделать это, не поднимая пятки, но я не могу опускаться ниже нескольких сантиметров. Проблема не в боли, я просто чувствую напряжение в задней части ног и в момент, когда ноги соединяются с ногами, но я …
27 squats  mobility 


4
Как алкоголь действительно влияет на прибыль?
Я тренируюсь с личным тренером уже около года; Мы работаем четыре дня в неделю (понедельник, вторник, четверг и пятница) и занимаемся бодибилдингом. Итак, мы делаем динамическое нижнее ядро, тяжелое верхнее, тяжелое ядро, а затем снова динамическое верхнее с высокой повторяемостью. Я определенно видел некоторые успехи за год; Мне было около …

9
Руколла против ладони отжимания
Каковы различия между формами отжимания с открытой ладонью и костяшками пальцев с точки зрения преимуществ, рисков и развития мышц? Открыть ладони: Knuckle:
26 push-ups  form 

7
Легкие в огне при беге
Большую часть своей жизни я весил больше нормы, и недавно я похудел (потерял> 50 фунтов, пока стреляю на 35-40 больше), и я хочу начать бегать. У меня нет проблем с ходьбой на мили и мили (однажды прошел 8 раз, чтобы посмотреть, как далеко я смог пройти, не уставал), но когда …

3
Какова цель «охлаждения»?
После тяжелой тренировки, как правило, лучше не сразу останавливаться, а скорее остывать. Какова конкретная цель охлаждения? Не влияет ли должное охлаждение на фактическую эффективность самой работы?

2
Должны ли велосипедисты использовать силовые тренировки для укрепления недостаточно используемых мышц?
Я читал (и это кажется интуитивным), что езда на велосипеде тренирует одни мышцы больше, чем другие. Кроме очевидного отсутствия тренировки верхней части тела от езды на велосипеде, есть ли специфические мышцы, которые, как правило, непропорционально слабы у велосипедистов? Может ли дисбаланс мышечной силы привести к травме? Должны ли велосипедисты выполнять …



5
Раскрывая грудь и плечи
Я занимаюсь кунг-фу и тай-чи в течение 3,5 лет, что помогло моей позе. Я могу выпрямить спину, когда стою, но я все еще сжимаю плечи, когда стою, потому что это так укоренилось. Я могу сознательно открыть эту область (мне нравится притворяться, что я Супермен готовлюсь к полету), но в конце …

8
Действительно ли поднятие больше чем 5 фунтов вызывает женщин к большому количеству?
Недавно я прочитал статью о парне, который тренирует много моделей и актрис, и он утверждает, что женщины не должны поднимать вес выше 5 фунтов и не заниматься кардио, например, вращением, потому что это заставит вас выглядеть больше: Ни один из классов не использует гантели тяжелее, чем три-пять фунтов. «Я думаю, …

5
Какое влияние оказывает мастурбация на способность к тяжелой атлетике?
В течение многих лет я слушал от всех, что мы должны прекратить мастурбацию, а также ограничить секс, поскольку это подрывает процесс наращивания мышечной массы. Также каждый в спортзале предлагает мне полностью прекратить мастурбацию. Есть ли какое-либо влияние мастурбации и секса на наращивание мышечной массы в процессе тренировок? Если есть какой-либо …
25 workout  gym  muscle-gain  sex 

16
Как мне избежать зловония с моими Vibram Five Fingers?
Хотите улучшить этот пост? Предоставьте подробные ответы на этот вопрос, включая цитаты и объяснение того, почему ваш ответ правильный. Ответы без достаточной детализации могут быть отредактированы или удалены. FiveFingers - отличная обувь для бега, походов и отдыха. Я считаю, что бег босиком улучшил мою физическую форму, а также общую способность …
25 barefoot  vibram 

10
Бег с рюкзаком
Я езжу на работу по утрам, но бегаю домой после работы. Я пробовал бегать с обычным рюкзаком, но это не сработало. Оно слишком сильно подпрыгивало и изматывало мои плечи. Сейчас я бегу с моим маленьким верблюдом, но в нем есть место только для мобильного телефона и кошелька. Поскольку с верблюдом …
24 running 

4
Нужно ли есть меньше углеводов, чтобы похудеть?
Я использую DailyBurn.com в качестве своей системы гида / отслеживания для похудения, и мне всегда кажется, что я действительно легко достигаю рекомендованного количества углеводов в течение дня. Мне очень нравится есть рис, макароны и хлеб. Чтобы представить это в перспективе, я достигаю своего предела углеводов, в то время как все …

Используя наш сайт, вы подтверждаете, что прочитали и поняли нашу Политику в отношении файлов cookie и Политику конфиденциальности.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.