Физическая подготовка

Я плаваю два раза в неделю. Моя самая большая проблема - это дыхание и выносливость, поэтому я спросил учителя, поможет ли бег по выходным. Она сказала мне, что это разные виды аэробных упражнений, что человек может плавать один час подряд, но не может бегать на блоке, и наоборот. Возможно, она …

8 running  swimming  aerobic 

Я читал, что у большинства альпинистов много мышечных дисбалансов, в том числе тех, которые влияют на правильную осанку. Это правда? Какие мышцы уравновешены? Как эти дисбалансы влияют на осанку? Как исправить эти дисбалансы, желательно без специального оборудования?

8 muscle  training  rock-climbing 

Вот моя дурацкая теория. Организм человека чрезвычайно сложен, но, рассматривая его как черный ящик, который агрессивно приспосабливается к внешним вызовам, может ли выполнение упражнений с весом тела (с добавленным весом при необходимости) вызывать потерю жира в большей степени по сравнению с аналогичными упражнениями, не основанными на весе? Например: Отводы (с …

8 bodyweight  energy 

Я хочу иметь возможность поднять мою девушку на руки и держать ее во время прогулки. Это, конечно, не должно показаться трудным, и я должен уметь говорить, смеяться или даже целоваться, делая это. На каких упражнениях мне следует сосредоточиться? Я уже приседаю (80% моего веса) и становлюсь тягу (чуть больше, чем …

8 weightlifting  strength-training  deadlifts 

Во время приседаний, когда я возвращаюсь назад, мой вес постоянно смещается к ступням. Насколько я понимаю, мой вес должен быть примерно распределен по ноге, возможно, немного больше на пятке. Что это может значить в моей форме? У меня нет ни одной видеозаписи или фотографии для показа в данный момент.

8 weightlifting  squats  form 

Добрый вечер! Я бегал в спортивном клубе в течение двух лет. Я только что заметил, что у меня будет 10 км пробега через две недели (фактически 4 июня). Я сказал две недели, чтобы говорить в целом и сделать этот вопрос руководством для будущих спортсменов, читающих этот пост. Я ищу методы …

8 technique  running 

У меня недостаточный вес в соответствии с моим ИМТ. Я мужчина, мой рост 183 см и вес 60 кг. Я начал регулярно плавать в прошлом месяце. В основном я буду заниматься свободным стилем. Эта рутина уменьшит мой вес больше? Я не хочу терять больше веса.

8 swimming  bodyweight 

Скажем, вы среднего веса, не очень толстый, просто худой и хотите набрать вес. Людям, которые хотят нарастить мышечную массу, но еще не являются серьезными бодибилдерами (если это даже их цель), рекомендуется потреблять 1 грамм на фунт массы тела в натуральную величину. Бодибилдерам обычно советуют 1,5-2 г / фунт. Теперь даже …

8 weight-loss  strength  strength-training  protein  supplements 

Прошло три недели с тех пор, как я начал делать кардио-упражнения, и я чувствую себя спокойно и расслабленно. Это из-за упражнений? Как физические упражнения улучшают психическое здоровье?

8 cardio  health 

Я тренируюсь каждый второй день, что означает 7 раз в две недели. Я смешиваю это очень часто, но я обычно делаю смесь из примерно 45 минут кардио (либо бег с> 10,5 или интервалы по эллиптическому при 18), плюс около 20-25 минут веса плюс статические. Эта картина была довольно постоянной в …

8 running  health  weights 

Это плохая идея иметь домашний спортзал на первом этаже дома с приседаниями и штангой? Большинство домашних спортивных залов со стойками / штангами, которые я видел, находятся в подвале или в гараже на бетоне. Мое беспокойство было бы случайным падением становой тяги или чистым ударом по полу. Могут ли коврики, фанерные …

8 exercise-equipment 

Я видел этот термин в последнее время как в этом вопросе об измерении баланса , но я не знаю, что это значит. Для этого есть тег, в котором нет краткого описания вики. Что означает этот термин и как он связан с физическими упражнениями? Зачем мне это?

8 proprioception 

Я всегда был спортивным наркоманом, бегал раз в неделю на 15 миль, занимался тяжелой атлетикой и тренировался с гирями. После нового года врачи обнаружили опухоль в моей груди, и, к счастью, теперь, после лечения, я могу начать тренироваться и продолжать жить нормальной жизнью. В любом случае, терапия влияла на силу …

8 recovery  muscle-endurance 

Однажды я услышал от Доктора Оз, что питье холодной воды может помочь сжигать калории довольно пассивно, так как организму придется работать, чтобы согреть его. Будет ли эта концепция работать практически в целом? Могу я просто выключить термостат, и это поможет мне похудеть?

8 weight-loss 

Я слышал на подкасте, что килограммы жира сжигают калории с разной скоростью, чем фунты мышц. Смысл в том, что фунт жира, который сидит без дела в течение дня, требует X калорий, тогда как фунт мышц, который сидит без дела в течение дня (то есть, без энергичных упражнений), требует X + …

8 weight-loss  calories  strength  training