Как стать хорошим в поднятии и удержании моей подруги на руках?

Я хочу иметь возможность поднять мою девушку на руки и держать ее во время прогулки. Это, конечно, не должно показаться трудным, и я должен уметь говорить, смеяться или даже целоваться, делая это.

На каких упражнениях мне следует сосредоточиться? Я уже приседаю (80% моего веса) и становлюсь тягу (чуть больше, чем мой вес) в рамках программы «Стартовая сила». Что еще мне делать?

Я уже приседаю (80% моего веса) и становлюсь тягу (чуть больше, чем мой вес) в рамках программы «Стартовая сила». Что еще мне делать?

Абсолютно ничего. Продолжайте сидеть на корточках, пока не присядете на 150% своего веса. Продолжайте тянуть, пока не увеличите вес в два раза.

Как только вы достигнете этих целей, было бы разумно подумать о добавлении тренинга, ориентированного на конкретную деятельность, такого как прогулки фермера, подъем камня в Атласе и переносы нечетных объектов. До тех пор, попытка найти дополнительную работу будет только отвлекать от укрепления в основах.

Приседания и тяги нацелены на нижнюю часть тела, а не на верхнюю часть, на чем вам нужно сосредоточиться, чтобы развить силу руки, чтобы нести такого человека. Завитки бицепса, подтягивания, жим от плеч, ряды, жим лежа - все это развивает силу верхней части тела.

Тем не менее, подъем человека совсем не похож на подъем жесткого веса. Люди мягкие, комковатые, аморфные - их гораздо сложнее захватывать и переносить, в отличие от штанги. Таким образом, вам нужно практиковаться на реальном человеке в дополнение к силовым тренировкам. Есть много стабилизирующих мышц, которые вы задействуете, когда тренируетесь на реальном человеке, а не на штанге; тем не менее, вам нужно сначала развить достаточную силу в первичных мышцах.

И, конечно, все зависит от того, сколько весит ваша девушка. Человек весом 110 фунтов будет намного легче работать, чем человек весом 170 фунтов. Это также зависит от того, насколько она поможет вам, держась за вас. Человеку, который становится слабым, намного труднее нести.

Интересно!!

Идея состояла бы в том, чтобы просто начать поднимать свою подругу уже в дополнение к вашей текущей работе с весом. Продолжайте поднимать ее, пока у вас не будет сил удерживать подъемник с некоторой устойчивостью в течение хорошего периода времени - возможно, 10-20 секунд будет хорошим началом. Затем начните добавлять движения, такие как ходьба при удерживании, ходьба и поцелуи при удерживании и так далее.

Это все продвижение работы и займет время.

Пока вы занимаетесь этим, сделайте некоторую основную работу, которая поможет со стабильностью. Доски, утяжеленные доски, подвешивание на ногах, приседания, хрусты и т. Д.

Вы также можете начать с ношения ребенка и продолжить свой путь. Полностью согласен с ношением твоей подруги. Если она слишком тяжела для вас и любит вас, она может похудеть, чтобы облегчить вашу задачу.

Приседания Зеркера и прогулки по Зеркеру были бы прямо в вашем переулке