Что такое проприоцепция?

Я видел этот термин в последнее время как в этом вопросе об измерении баланса , но я не знаю, что это значит. Для этого есть тег, в котором нет краткого описания вики. Что означает этот термин и как он связан с физическими упражнениями? Зачем мне это?

Проприоцепция = смысл позиции. Это внутреннее осознание положения и положения тела. Рецепторы в организме, такие как проприоцепторы в мышечных веретенах или сухожилиях, а также в лабиринте уха, получают информацию о положении суставов, давлении или растяжении и обеспечивают обратную связь. Это чувство позволяет вам закрыть глаза и при этом знать, где находятся ваши части тела в космосе. Без этого кинестетического чувства вы не смогли бы сохранить равновесие с закрытыми глазами или сказать, согнуто ли ваше колено или выпрямлено, если вы не посмотрите на него.

Почему проприоцепция важна для фитнеса и физических упражнений?
Чем лучше ваше проприоцептивное чувство, тем лучше ваши суставы могут адаптироваться к изменениям положения, таким как бег по неровной поверхности. Проприоцепция не является смыслом «все или ничего». Вместо этого есть степени чувствительности и точности. Проприоцептивные ощущения могут уменьшаться при старении или травмах и могут улучшаться при нервно-мышечной тренировке.

Почему вы должны заботиться о проприоцепции? Хорошая проприоцепция важна для баланса, ловкости, спортивных результатов и предотвращения травм. Если вы, например, вывихнули лодыжку, проприоцептивное чувство в вашем голеностопном суставе снижается (если вы специально не реабилитированы, чтобы восстановить это осознание). Это делает вашу лодыжку и мышцы, окружающие лодыжку, менее эффективными и более подверженными повторным травмам. Чтобы улучшить свои проприоцептивные ощущения, попробуйте упражнения, такие как равновесие на одной ноге с движением и без движения, с открытыми и закрытыми глазами, ходьба на носке или пятке и баланс на качающейся доске или BOSU.

ощущение относительного положения соседних частей тела и силы усилий, используемых при движении.

Википедия

По сути, это означает, что вы знаете, где находится каждая часть вашего тела, без необходимости видеть ее - поэтому, если вы закроете глаза, вы сможете дотронуться до своего носа, даже если вы не можете видеть ни свою руку, ни свой нос.

Я не встречал ничего, связанного с проприоцепцией в фитнесе - это врожденное чувство (например, прикосновение).

Я думаю, это когда вы осознаете все свои части тела, например, когда вы закрываете глаза и можете прикоснуться к своему носу, не глядя. Я слышал, вы увеличиваете проприоцепцию с помощью силовых тренировок и силовых упражнений. Это связано с тренировками ваших нервов.