Каково влияние улучшения физического здоровья на психическое здоровье?

Прошло три недели с тех пор, как я начал делать кардио-упражнения, и я чувствую себя спокойно и расслабленно. Это из-за упражнений? Как физические упражнения улучшают психическое здоровье?

cardio health

— Прем Ананд
источник

Добро пожаловать на сайт, я отредактировал ваш вопрос, так как вы, похоже, уверены, что физические упражнения уже повысили ваше психическое здоровье Если вы недовольны изменениями, не стесняйтесь отменить или отредактировать снова.

— Baarn

Спасибо. Я был смущен, как задать вопрос. Вы ясно дали понять.

— Прем Ананд

Я не могу говорить авторитетно, но, к сожалению, я всегда чувствую себя намного лучше, когда я часто тренируюсь.

— Александр Грубер

Я бы предложил добавить этот вопрос на предлагаемый сайт Mind Stack Exchange ... они пытаются удовлетворить свою квоту из 40 примеров, и это хорошо подходит.

— Eyal

Как добавить туда?

— Прем Ананд

Доказано, что аэробные упражнения, в том числе бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, ходьба, садоводство и танцы, уменьшают беспокойство и депрессию. Предполагается, что эти улучшения настроения вызваны усилением кровообращения в мозге, вызванным физическими нагрузками, а также влиянием на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую (HPA) ось и, следовательно, физиологической реактивностью к стрессу. Это физиологическое влияние, вероятно, опосредовано связью оси HPA с несколькими областями мозга, включая лимбическую систему, которая контролирует мотивацию и настроение; миндалина, которая вызывает страх в ответ на стресс; и гиппокамп, который играет важную роль в формировании памяти, а также в настроении и мотивации.

Ссылка

— Прем Ананд
источник