У меня недостаточный вес в соответствии с моим ИМТ. Я мужчина, мой рост 183 см и вес 60 кг. Я начал регулярно плавать в прошлом месяце. В основном я буду заниматься свободным стилем.
Эта рутина уменьшит мой вес больше?
Я не хочу терять больше веса.
Ответы:
Плавание хорошо для людей любого размера. Ваша потеря веса / прирост будет определяться вашей диетой. Если вы не хотите больше терять вес, ешьте больше!
Краткий ответ: продолжай плавать! Это отличный способ для наращивания мышечной массы и выносливости.
РЕДАКТИРОВАТЬ: Я хочу уточнить немного. Я обычно стараюсь тратить столько же времени на написание ответа, сколько спрашивает аскер, но это очень хороший, хотя и короткий, вопрос.
Причина, по которой плавание, несомненно, хорошо, заключается в том, что оно дает столько же преимуществ, сколько вы получаете от других упражнений, без такой же доли риска травмы.
Кардио
Плавание - отличное кардио-упражнение. Вода обеспечивает гораздо большее сопротивление, чем воздух, а это означает, что количество калорий, потраченных на единицу расстояния, намного больше, чем при беге / прогулке / цикле / катании на лыжах и т. Д.
Кроме того, у вас есть возможность плавать под водой, чтобы проверить работу легких. Это также помогает вам повысить эффективность, потому что чем больше энергии вы тратите за один ход, тем быстрее вам нужно будет выходить наружу для получения кислорода.
Прочность
Плавание обеспечивает программу силы всего тела. Определенные мускулы, очевидно, выполняют больше работы, чем другие, но плавание может быть сделано таким образом, что разнообразие становится естественным для любого пловца. И делать все это против превосходного сопротивления, которое вы получаете от воды, делает его очень идеальным.
У вас есть передний ползок, трудген, бабочка, брасс, задний ход, боковой удар, собачье весло, ход выживания, плавание плаванием, одна рука-одна нога, трепетание назад, ноги вперед, штопор, скольжение, Turtlestroke, Oarstroke ... Все из которых дают различные распределения эффекта. Но даже если вы выберете только 3 фаворита и останетесь с ними, вы все равно получите отличные результаты!
Тогда у вас также есть спасительные удары в равном количестве разнообразия. А также техники плавания.
У вас уже есть отличный ответ. Я просто хочу предположить, что вы считаете, что вес тела может быть костью, мышцами, жиром, водой и т. Д., И что сосредоточение внимания только на весе является чрезмерно упрощенным. Если вы не занимаетесь спортом и не едите картофельные чипсы, вы, скорее всего, наберете вес в виде жира. Если вы занимаетесь спортом, вы можете набрать вес в виде мышц. Вы, очевидно, будете здоровее от большего количества мышц и меньше жира.
Таким образом, уплыть и есть здоровую диету, чтобы поддержать хорошее питание и мышечное развитие.