Как часто бег или поднятие тяжестей вызывают капиллярные разрывы?

Я тренируюсь каждый второй день, что означает 7 раз в две недели. Я смешиваю это очень часто, но я обычно делаю смесь из примерно 45 минут кардио (либо бег с> 10,5 или интервалы по эллиптическому при 18), плюс около 20-25 минут веса плюс статические.

Эта картина была довольно постоянной в течение последних 6 лет - я считаю себя относительно здоровым и здоровым. Однако за последние пару лет я заметил, что у меня появляются синяки на руках и ногах. примерно 4-5 на левой ноге и 2-3 на правой - в основном на икрах. А недавно несколько на моих руках.

Пятна различаются по цвету изо дня в день, от розового до светло-коричневого до фиолетового, и я вполне справедлив, так что это видно. Когда я нажимаю на них, они немного исчезают, а затем снова появляются.

Помимо эстетической неприятности, мне интересно, насколько они распространены. Я предполагаю, что это капиллярные вспышки - но есть ли у кого-нибудь что-нибудь подобное? Похоже, это не состояние кожи, и я точно знаю, что они не являются результатом ударов. И кто-нибудь знает, как они происходят? Я предполагаю, что, возможно, они случаются, когда я напрягаюсь во время бега / силовых тренировок.

Спасибо!

В этой статье утверждается, что от интенсивных упражнений можно ожидать разрушения капилляров:

http://blog.mariobadescu.com/broken-capillaries/

Когда стенки капилляров сокращаются и расширяются слишком быстро, мышцы в стенке рвутся и позволяют крови просачиваться. Повторные дилатации от горячей воды / душа, микродермабразии, острой пищи, алкоголя, интенсивных физических упражнений или генетики оставляют эти капилляры постоянно расширенными.

Что касается избежания переломов капилляров, вы можете избегать упражнений, но это, вероятно, не будет удовлетворительным для вас. Вместо этого попытайтесь выяснить, являются ли ваши области ушибов результатом какого-либо контакта во время тренировки. Если да, можете ли вы устранить этот контакт? Вы внезапно меняете температуру (например, переходите от кондиционирования воздуха к горячим и влажным наружным условиям)? Статья, которую я дал, является хорошей отправной точкой, чтобы заставить вас задуматься.

Я могу пролить свет на икры, но не на верхнюю часть тела. Вполне возможно, что когда вы бежите, когда ваша нога проходит, вы бьете другого своего теленка. Я делаю это сам иногда. Если синяки всегда на внутренней части икры. Я думаю, что это может быть вашим ответом.

Вам не обязательно знать, что вы делаете это, так как это много маленьких ударов за период пробега. Так как я знал, что я делаю это, я иногда осознаю это, когда я бегу, но обычно нет.

Хотя я не уверен насчет тех, кто у тебя на руках.

Вы выдыхаете, когда поднимаете и не напрягаетесь? Я предполагаю, да, так как вы поднимали в течение многих лет. В любом случае, это не вызвало бы это ...

Кроме пожилых людей, я не часто это вижу. Вы принимаете какие-либо НПВП до или после вашей жизни? они не позволяют вашей крови свертываться, что приводит к появлению синяков. Может случиться с возрастом или стать основным аутоиммунным заболеванием (например, вазитием) и т. Д.

Чаще всего это связано с гиперемией кожи и является одной из форм гиперчувствительности или аллергической реакции из-за физических упражнений.

Физическая активность может вызывать аллергические симптомы у некоторых людей. Симптомами являются крапивница или пятна (большие или маленькие), зуд кожи, гиперемия кожи (покраснение), и это может произойти где угодно на теле, кроме области груди.

Большинство симптомов можно контролировать, принимая лекарства, прописанные врачом, и замедляя или прекращая выполнение упражнений, как только симптомы начнутся. Вы всегда должны заниматься с партнером, который знает о вашем состоянии.

У некоторых людей употребление определенных продуктов перед тренировкой может привести к появлению аллергических симптомов. Следите за тем, что вы едите, прежде чем заниматься спортом в течение нескольких недель.

Вы можете попробовать некоторые антигистаминные или адреналиновые прививки. Обсудите с врачом, который будет следить за вашим состоянием.

Ссылка: маленькие красные, как пятна крови на коже после тренировки