Физическая подготовка

Ладно, я иду по венам человека, который тренирует себя, дурак для клиента, я ищу рекомендации по тренировочному циклу, чтобы поддержать участие в соревнованиях по боевым искусствам и оружию, возможно, спарринг (хотя я не такой быстрый, который это смерть в нашем стиле спарринга). Отредактировано, чтобы добавить: Мой стиль - ATA Tae …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

Я полностью знаю, что это не лучший вопрос, потому что он выходит за рамки просто фитнеса и больше всего на науку, но давайте рассмотрим, я спрашиваю, это добросердечный, простой способ: Женщина среднего возраста; на самом деле не тренируется; имеет троих детей; вероятно, не мог поднять даже 200 фунтов. на тяге …

10 strength  power 

Вот как я выгляжу, если согнусь: Но если я расслаблюсь, мой живот действительно немного выпирает: Это нормально? Должен ли я попытаться сбросить жир? РЕДАКТИРОВАТЬ: по общему признанию на втором изображении я намеренно сутулился, чтобы усилить эффект. Вот фотография, на которой я только что сделал, я стою, как обычно. Насколько я …

10 body-fat  fat  bellyfat 

Они говорят, что мышцы болят после тренировки, потому что тренировка вызывает износ мышц. Почему боль не начинается как можно скорее?

10 weightlifting  muscle  doms 

Есть ли другие бегуны, у которых есть стопы на ногах? Если так, бег привел к любым долгосрочным или краткосрочным проблемам со здоровьем? Стоит ли приобретать специальную пару обуви для размещения косточек? Я слышал противоречивые ответы на этот вопрос как от профессионалов, так и от доброжелательных людей, у которых сами по …

10 running  injury-prevention  running-shoes  feet  running-form 

Я начинающий бегун в течение многих лет. Обычно мне приходилось через некоторое время останавливаться из-за проблем с коленом или простудных заболеваний. Из-за первого, я заинтересовался техникой первого пальца ноги (также называемой техникой бега босиком). Моя первая попытка не заняла много времени из-за сильной усталости телят. Мышечная активность, необычная для моего …

10 running  feet 

Я вижу тренировку, разбитую на нервную адаптацию и гипертрофию. Один тип тренировки позволяет вашей нервной системе стрелять на максимальном уровне, в то время как последний позволяет вам наращивать размер и мышцы. Вопрос в том, помогает ли тренировка по гипертрофии для большей возможной нервной отдачи? Это означает, что если вы наращиваете …

10 strength  hypertrophy  power 

Хотя мои запястья в целом в порядке, некоторые из более тяжелых упражнений, которые я (пытаюсь сделать), иногда бывают болезненными; например, однорукие отжимания . Раньше у меня было больше проблем, даже когда я выполнял подтягивания (в нижней части движения) и для всех видов отжиманий. Чтобы избежать этого, я начал делать отжимания …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

Я заметил, что во время тренировок в тренажерном зале мои локтевые и коленные суставы становятся необычайно теплыми, теплее, чем остальная часть ноги / руки. Это нормально или это признак того, что что-то не так? PS: У меня нет боли, я делаю все свои упражнения очень аккуратно, и я не переусердствую …

10 knees  joints  elbows 

Я читал и слышал от нескольких бодибилдеров (Арнольд, большие парни из Youtube), что грудные мышцы будут расти только пропорционально верхним шинам. Оба должны быть обучены одинаково, чтобы увидеть рост. Каково научное объяснение этого? Как мышечные волокна в грудной клетке узнают, как работают мышечные волокна в спине? Применяется ли это правило …

10 bodybuilding  muscle 

Есть ли способ измерить, сколько белка человек должен потреблять в день, исходя из своего веса? Цель состоит в том, чтобы сжигать жир и максимизировать обмен веществ.

10 nutrition  protein  burn-fat 

Было задано несколько вопросов о недосыпании. Общий ответ, кажется, "не делай этого". Похоже, это то, что говорит Google. Тем не менее, у меня скоро появится ребенок. Это в сочетании с работой на полный рабочий день и зависимостью от программирования на неполный рабочий день ограничит количество сна, которое я смогу получить. …

10 sleep 

Каждое воскресенье я занимаюсь футболом по утрам в течение двух часов, где я бегаю без перерыва и сильно потею. После занятий спортом я принимаю душ и езжу домой на автобусе, но к тому времени, когда я прихожу домой, моя сухая и чистая рубашка становится мокрой от пота. С наступлением дня …

10 running  cardio  temperature  sweat 

У меня уже есть базовая программа силовой подготовки и тренировок, и я занимаюсь боевыми видами спорта Итак, давайте предположим, что рассматриваются основы приседа, тяги, подбородка, жима, бега и спортивной подготовки. Теперь я убежден, что сила вращения является фундаментальной составляющей силы, особенно в спорте. Так, какое упражнение я должен добавить к …

10 strength 

Я уже 11 недель бегаю по программе Couch to 10K , и 8-9 недель я работаю в Vibram FiveFingers Bikila LS . По мере того, как я постоянно увеличивал количество бега на тренировке, к концу тренировки (последние 10 минут или около того) я начал испытывать полу-болезненное, почти онемение ощущения от …

10 running  pain  foot-pain  numbness