Сколько силы пресса для человеческого флага?

Сила плеча, кажется, главный фактор для достижения человеческого флага. Мне было интересно, есть ли какое-то число относительно веса тела, которое указывает, когда сила пресса готова попробовать человеческий флаг. Например, вы должны начать тренировать человеческий флаг на штанге, когда вы можете двигаться в 0,7 раза больше своего веса в жиме стоя. Или даже: вам нужно по крайней мере 0,8, чтобы сделать человеческий флаг.

— Франц Кафка
источник

Хороший вопрос, но я не уверен, что вы где-нибудь найдете номер. Кроме того, здесь задействован компонент навыков. Также обратите внимание, что флаг является движением «толкай / толкай», так как верхняя часть руки будет тянуть.

— VPeric

Нашел комментарий Джима из Beast Skills: «Если вы можете сделать несколько отжиманий на полную стойку на руках у стены, то вы уже на пути к получению флага». источник

— VPeric

Спасибо, это довольно много. Полный диапазон HSPU - это почти то же самое, что толкать штангу всем своим весом вверх от груди. В соответствии со стандартами силы это где-то между продвинутым и элитным уровнями, что походит на безумно сильный и потребует нескольких лет: exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html

— Франц Кафка

Ну, вы держите значительную часть своего веса прижимной рукой в невыгодном положении тела, так что этого следовало ожидать. Я попытаюсь исследовать немного больше и отправлю полный ответ.

— VPeric

Джим Батерст, известный своим сайтом Beast Skills, говорит в своем уроке о человеческом флаге :

Если вы можете сделать несколько отжиманий от стойки на полную длину у стены, то вы уже на пути к получению флага.

В книге « Преодоление гравитации» , популярной книге по гимнастическим упражнениям для взрослых, есть таблица, сравнивающая сложность различных навыков. На графике полный человеческий флаг - это навык 8-го уровня, который «эквивалентен» нажатию вашего веса тела или взвешенным падениям с добавлением 85% веса тела. Первым переходом к флагу, флажку подтяжки, является навык 5 уровня, приравнивающий пресс с 0,65% веса тела или провалы с добавлением ~ 37%.

Оба эти источника в лучшем случае анекдотичны, поэтому возьмите их с крошкой соли. Мое предложение, если одной из ваших целей является человеческий флаг, - начать подготовку специально для него как можно скорее. Если вы можете удерживать флажок подтяжки не менее 10 секунд, добавьте его в свой режим и практику!

— VPeric
источник