Вопросы с тегом «muscle»

Можете ли вы сказать мне, что все случаи, когда мышцы будут каннибализировать? Я слышал, что два следующих случая приведут к гибели мышц, но я все еще не совсем понимаю. Аэробные упражнения Арнольд Шварценеггер говорит в «Новой энциклопедии современного бодибилдинга» : Слишком много аэробики также стимулирует организм усваивать мышечную массу тела …

61 muscle 

Это хорошо документированный факт, что тестостерон необходим для развития мышц. Настолько, что некоторые захотят пойти на прием синтетического тестостерона, чтобы помочь их развитию. Это не то место, куда я хочу пойти. Каковы наилучшие естественные способы повышения уровня тестостерона? Один из способов, который мне известен, - это приседать с тяжелыми приседаниями, …

38 strength  bodybuilding  muscle 

Этот парень утверждает, что олимпийские пауэрлифтеры, работающие в диапазоне 1-6 повторений, могут увеличить силу, не увеличивая размер мышц. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Например, было показано, что у обученных олимпийских атлетов в течение двухлетнего периода наблюдается значительное увеличение силы при едва заметном увеличении мышечной массы (Hakkinen et al, 1988). У меня был похожий опыт, …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

Во время тренировок наши тела берут энергию из сахара в крови, затем используют гликоген в качестве источника энергии и, наконец, сжигают жир или мышцы, когда гликоген израсходован. Диетолог сказал мне, что ваше тело начнет сжигать мышцы или жир, зависит от того, когда были сожжены два предыдущих источника (уровень сахара в …

34 muscle  fat  energy 

Я тренируюсь с личным тренером уже около года; Мы работаем четыре дня в неделю (понедельник, вторник, четверг и пятница) и занимаемся бодибилдингом. Итак, мы делаем динамическое нижнее ядро, тяжелое верхнее, тяжелое ядро, а затем снова динамическое верхнее с высокой повторяемостью. Я определенно видел некоторые успехи за год; Мне было около …

26 bodybuilding  muscle  alcohol 

Недавно я прочитал статью о парне, который тренирует много моделей и актрис, и он утверждает, что женщины не должны поднимать вес выше 5 фунтов и не заниматься кардио, например, вращением, потому что это заставит вас выглядеть больше: Ни один из классов не использует гантели тяжелее, чем три-пять фунтов. «Я думаю, …

25 weightlifting  muscle 

Когда я впервые начал тренироваться в средней школе, одной из первых вещей, которые я помню, читая в тренажерном зале, была эта гигантская диаграмма, на которой выделены области так называемых быстрых и медленных движений.мышечные волокна в организме. Многие «мальчики», то есть друзья, с которыми я тренировался, восприняли эти очевидные знания близко …

22 weightlifting  muscle 

Задний план Тяжелая атлетика создает микро-слезы в мышцах. Белки и другие питательные вещества восстанавливают слезы, поэтому мышцы снова становятся сильнее и больше. Вопрос Как восстановление мышц влияет на дефицит калорий во время тренировок с отягощениями? Я могу думать об этих трех сценариях: Мышцы по-прежнему могут расти сильнее и больше, но …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

Я пытался придерживаться диеты с высоким содержанием белка и калорий, работая с программой Stronglifts 5x5 с начала февраля. Мое продолжение для части Stronglifts было "приличным". Я пропустил около трети тренировок, но мне удавалось тренироваться в среднем 2 раза в неделю. Вчера я присел на корточки 192 кг. Я был несколько …

18 muscle  body-fat  weight-gain 

Я понимаю, что перекомпозиция заключается в обмене жира на новые мышцы. Как это отличается от потери веса в качестве цели? Будет ли когда-нибудь рекомендовано сосредоточиться сначала на чисто потере веса, а затем на силе, а не на перекомпоновке с самого начала?

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

Предположим, я хочу сделать 50 отжиманий. Я мог бы сделать: 10 комплектов из 5 5 комплектов по 10 2 комплекта по 25 1 комплект из 50 Каждый вариант сложнее, чем предыдущий. Но выгоднее ли? Это «больше боли, больше выигрыша», или я бы так же выиграл от более простых сетов? осветление …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

Я хожу в тренажерный зал раз в 2-3 дня, и у меня хорошее телосложение, кроме толстого желудка. Теперь я начал бегать ежедневно в течение получаса. Но некоторые из моих друзей предложили мне прекратить бег, потому что это также уменьшит ваши другие мышцы (например, грудь и плечо и т. Д.) С …

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

Я иду через всплески разработки. Я решу получить членство в тренажерном зале, добиться достойных результатов в течение шести месяцев, а затем, по какой-то причине в то время, я остановлюсь и не буду заниматься физическими упражнениями в течение нескольких лет, прежде чем решу снова посещать тренажерный зал. Не очень хороший план, …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

Мои голени (особенно передняя мышца большеберцовой кости - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) часто напрягаются во время бега. Это происходило всю мою жизнь, когда я бегал на более длинные (например, более мили) расстояния на медленных скоростях. Я был спринтером много лет назад в старшей школе (без проблем), но даже тогда, если бы мы …

16 muscle  long-distance-running  shins  tight 

Так как мышцы растут, когда они отдыхают, есть ли у кого-нибудь какие-либо советы, добавки или что-нибудь еще, что поможет моим мышцам расти более эффективно во время отдыха?

15 muscle  supplements  recovery  rest