Вопросы с тегом «bodybuilding»

Предположим, я хочу сделать 50 отжиманий. Я мог бы сделать: 10 комплектов из 5 5 комплектов по 10 2 комплекта по 25 1 комплект из 50 Каждый вариант сложнее, чем предыдущий. Но выгоднее ли? Это «больше боли, больше выигрыша», или я бы так же выиграл от более простых сетов? осветление …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

Я поднимаю, но большинство моих друзей нет. Что мне делать, чтобы они (наконец-то!) Решили пойти со мной в спортзал? Мои друзья не подходят, но также не страдают ожирением или серьезными травмами. Давайте предположим, что этот составной «идеальный друг» на самом деле будет заниматься тренировками, по крайней мере, месяц, и что …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

Я часто читал и слышал, что вы можете нарастить больше мышечной массы (стать сильнее), если вы постоянно увеличиваете веса сопротивления (например, здесь ). Но для меня это тот случай, когда я часто не могу увеличить сопротивление. Я должен взять тот же вес сопротивления, что и раньше (в отношении тренировок в …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

Я слышал, как много людей говорили о том, чтобы ходить в спортзал, чтобы «тонизировать» свои мышцы. Что они обычно делают, чтобы улучшить свой тон, так это делать относительно высокие повторения с относительно низким весом - скажем, 30-50 повторений с 30-50% макс. Эти упражнения выполняются без каких-либо изменений в их рационе …

15 workout  bodybuilding  toning 

Предполагая, что я тренируюсь на регулярной основе, и я постоянно нуждаюсь в белке для восстановления.

14 protein  bodybuilding 

Я хочу подтянуть свое тело и нарастить мышечную массу, но не хочу выглядеть как Халк или парни с куриными ногами с огромной верхней частью тела. Я хотел бы нацелиться на: Верхняя часть тела Нижняя часть тела Средняя область (живот) ядро Я также в процессе похудения (для этого я делаю кардио) …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

После двух последних приседаний я заметил, что чувствую нижнюю часть спины, когда приседаю 5х3. Теперь это связано с добрым утром, происходящим в восходящей части моего приседа. Снижение веса - это одно из решений, но тогда как мне прогрессировать, если я уменьшу вес? (Я могу сделать 3 * 5 из 75 …

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

Влияет ли курение на процесс наращивания мышечной массы? Я понимаю, что это может повлиять на вашу выносливость.

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

Мне 18 лет, и я начал заниматься бодибилдингом два года назад. Чтобы нарастить мышечную массу, я хочу оптимизировать свою диету / питание. Я знаю, что 2 г белка на 1 кг массы тела будет хорошим выбором, и не нужно больше этого. Во всяком случае, это не тот вопрос, который я …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

Во-первых, возможно ли одновременно терять жир и наращивать мышцы? Если это возможно, каков общий план питания и физических упражнений? Во-вторых, потеря жира и наращивание мышечной массы не эффективны для бодибилдинга? Большинство бодибилдеров имеют больший вес в межсезонье, чем вес в соревнованиях, что означает, что они проходят фазу наполнения, а не …

12 bodybuilding  muscle  fat 

Закрыто . Этот вопрос должен быть более сфокусированным . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он был сосредоточен только на одной проблеме, отредактировав этот пост . Закрыто 2 года назад . Моя информация: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 ½") …

12 exercise  muscle  bodybuilding  health  food 

Допустим, вы поднимали тяжелые веса в заднице, некоторое время постоянно хорошо питались и достигли желаемого телосложения, когда начали выполнять упражнения. Ты довольно большой, но ты не хочешь становиться больше и, конечно, не меньше. Допустим, вы едите именно на своем обслуживании каждый день. Сколько силовых тренировок требуется в этот момент, чтобы …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

Этот вопрос беспокоит меня уже несколько недель. Не то чтобы я не пытался посмотреть вверх. Я так и не нашел полного ответа на понятном языке. Из статей, которые я читал через Интернет, я мог просто собирать кусочки. Это все еще не завершено. Как уже упоминалось здесь : +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable …

12 bodybuilding  strength-training  endurance  resistancetraining 

Как я могу увеличить ширину бицепса ? Я доволен своим пиком бицепса, но у меня возникают проблемы с увеличением ширины бицепса. Мои руки выглядят довольно большими со стороны, но когда вы смотрите на них, они довольно узкие / тощие. Я слышал, что кудри молотка улучшают ширину, но я не видел …

12 bodybuilding  biceps 

Я уверен, что вы слышали это миллион раз в статьях и форумах по бодибилдингу: Только начинающие штангисты могут одновременно наращивать мышцы и терять жир. Для средних и продвинутых штангистов они могут быть только нарезанными или объемными, но никогда одновременно не могут одновременно. Можете ли вы дать мне биологическое объяснение того, …

12 weight-loss  muscle  bodybuilding