Физическая подготовка

Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 3 года назад . У меня был анамнез с раком, в результате чего у меня не было левого гребня подвздошной кости и …

10 hip  rehabilitation  illness  spine  glutes 

Я занимаюсь фитнесом около 3 лет. Последние 5 недель я не мог заниматься физическими упражнениями из-за болезни, сроков работы, а затем из-за небольшого отпуска, который я запланировал (который включал в себя выпивку, плохие новости, медведи) ... А теперь ... я чувствую, что я нахожусь в точке, откуда нет возврата. Вчера …

10 motivation 

Я 22-летняя женщина, текущий вес 138 фунтов, вес цели 120 фунтов. Текущий жир тела 30%, целевой жир тела ~ 15-18%. Я участвую в соревнованиях по фитнесу в бикини в июле, поэтому у меня осталось около 22 недель. Я занимаюсь тяжелой атлетикой более 2 лет, поэтому у меня достаточно хорошо развитые …

10 weight-loss  bodybuilding  routine 

Сила плеча, кажется, главный фактор для достижения человеческого флага. Мне было интересно, есть ли какое-то число относительно веса тела, которое указывает, когда сила пресса готова попробовать человеческий флаг. Например, вы должны начать тренировать человеческий флаг на штанге, когда вы можете двигаться в 0,7 раза больше своего веса в жиме стоя. …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

Я только что купил книгу Kindle за 2,99 доллара под названием Burst Workouts, которая рекомендует очень короткие тренировки с высокой интенсивностью. Его основная программа рекомендует выполнять интервальные тренировки с использованием упражнений с весом тела: 30 секунд упражнения, затем 30 секунд отдыха, затем еще 30 секунд упражнения, затем еще 30 секунд …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

Я живу в Европе и поеду в США на Чикагский марафон. Я хотел бы остаться на неделю в США. Как вы минимизируете последствия смены часовых поясов на день гонки? Лучше ли приехать в США раньше времени или прямо перед гонкой? Любой совет по питанию для ускорения выздоровления? Этот вопрос также …

10 running  long-distance-running  marathon 

Фон: Этот вопрос был вызван несколькими комментариями от пользователя: Майкл Прочитав недавнюю статью в « Нью-Йорк Таймс», связанную с этой темой, побудил меня еще больше углубиться в тему обмена веществ и того, как на него влияют физические упражнения и потеря веса. «Самый большой неудачник» - это шоу, где участники соревнуются …

10 weight-loss  diet  weight-gain  metabolism 

Я живу примерно в 3,2 милях от того места, где я работаю, и самый эффективный способ добираться - бегать туда утром и обратно вечером. Здоровы ли 2 бега в день 3-5 дней в неделю? Увеличивает ли это риск травмы? Особенно повторяющиеся стрессовые травмы? У меня были проблемы с этим из-за …

10 injury-prevention  jogging 

Есть ли объективный тест, который я могу использовать для определения степени износа моей кроссовки? Я следую правилу большого пальца и заменяю обувь примерно через 500 км. Но некоторые ботинки чувствуют, что амортизация ухудшается быстрее, чем другие. Изменить: В ответах упоминается высота подошвы и амортизации. Хотя подошва моей обуви как-то заметна, …

10 running  running-shoes 

У меня есть турнир по дзюдо в начале мая, для которого я хочу быть сильным, быстрым в своей реакции, силе и силе. Так как это еще довольно далеко в будущем, я сейчас работаю над силой. Мои тренировки по дзюдо круглогодичные, так что речь идет о моей дополнительной силовой тренировке. Когда …

10 training  programs  martial-arts 

Я не в форме. Мне за тридцать. Я изо всех сил пытаюсь сделать 10 отжиманий, хрусты / приседания повредили мою спину, и я не могу бегать больше 5 минут, не чувствуя себя измотанным. Я не слишком толстый, просто пересекаю границу «избыточного веса» в отношении ИМТ. Я взял несколько журналов о …

10 workout-routines  posture  stamina 

Я использую один из вариантов метода Техаса. Я хочу добавить спринты табата в мою еженедельную тренировку. Вопрос в том, когда? Мой выбор: Понедельник. Я уже делаю 5х5 на 80% приседаний, жим лежа, силовых чисток. Плюс доски. Мы б. Легкий день: 70% приседаний на кубки 3х3 и жима над головой, плюс …

10 workout-routines  sprinting  tabata 

Я могу сделать конг чем-то размером с стол для пикника, однако я замечаю, что на чем-то длиннее мои ноги начинают падать, и мне приходится опускать ноги вниз. Однако многие трейсеры могут стать намного выше, чем средний человек, и все же даже не особенно сильны. Какую технику используют трейсеры, чтобы подняться …

10 parkour  vertical-jump 

Я тренируюсь в тренажерном зале ежедневно утром в течение 1 часа с высокой интенсивностью. Но через 30 минут я начинаю чувствовать сильную усталость, усталость и сухость в горле. Из-за этого я не мог заставить себя сильно. Например, если в начале я могу нажать 50 кг, но через 30 минут я …

10 workout  gym  water  energy-drinks  electrolytes 

Недавние события произошли в моих приседаниях. Кажется, я чувствую, что приседания тренируют мою правую ногу значительно больше, чем левую ногу. Насколько я могу судить, моя стойка квадратная, и я должен использовать обе ноги равномерно. Это также не имеет смысла, так как я уверен, что моя правая нога сильнее, чем левая, …

10 weightlifting  squats  form