Я занимаюсь фитнесом около 3 лет. Последние 5 недель я не мог заниматься физическими упражнениями из-за болезни, сроков работы, а затем из-за небольшого отпуска, который я запланировал (который включал в себя выпивку, плохие новости, медведи) ...

А теперь ... я чувствую, что я нахожусь в точке, откуда нет возврата. Вчера я ходил в спортзал, и я был так же слаб и непригоден, как и прежде, не помогал с желанием снова пойти.

Просто совет, чтобы вернуться к этому?

Установите некоторые цели.

Трудно вернуться к свалке вещей без чего-то конкретного, на что можно было бы работать. Сядьте и спланируйте некоторые цели, которых вы хотели бы достичь, которые все встраиваются друг в друга.

Как указывает Шон, все возвращается быстро. В 5 недель вы еще не полностью обучены. Общеизвестно, что в зависимости от вашей личной физиологии, вы можете уйти в неделю или две бездействия. По истечении этого времени вы теряете около 2 дней физической подготовки на каждый день продолжительного бездействия. Так что вам понадобится пара месяцев, чтобы вернуться туда, где вы были до перерыва.

Кроме того, не бей себя об этом. Жизнь случается со всеми. Если физическая форма не является вашим денежным занятием, то можно время от времени лезть в сорняки. Установите несколько небольших целей, таких как «Зайди в спортзал 2 раза на этой неделе и 3 раза на следующей неделе». Как только вы их получите, тогда спланируйте несколько больших целей. У вас всегда должны быть краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, к которым вы стремитесь.

Начните с малого. Сбросьте вес, чтобы закончить свои подходы. Ходите, если вам нужно, вместо того, чтобы бежать. Тогда начните увеличивать это снова. Действительно хорошая новость заключается в том, что все возвращается быстро .

Некоторые вещи, которые работали для меня:

Кофеин

Кажется, что кофеин облегчает жизнь, будь то кофе или напиток перед тренировкой.

Мотивационные Видео

Просмотр мотивационного видео во время подготовки к тренировке может привести вас в чувство. пример

Ищите друга, который присоединится к вам в ваших усилиях. Я обнаружил, что ходить в спортзал вместе веселее, чем ходить одному, и мотивировать больше. Даже если вы не можете тренироваться вместе, вы можете привлечь к ответственности друг друга, зарегистрировавшись, чтобы увидеть, как вы справляетесь со своими целями.

Прежде всего, это помогло мне, потому что хороший друг понимает и поддержит вас, когда вы переживаете трудные времена, так же, как вы сделаете для них!

ЕРУНДА

Если вы строили свою физическую форму годами, вы не сможете вернуться к царапинам после 5-недельного «отпуска».

В худшем случае ваше тело стало немного слабее или тяжелее, но объективно это не будет много, и это, безусловно, не будет означать, что вам придется начинать с нуля снова.

Если вы действительно думаете, что «потеряли все», просто немного поторопитесь на следующей неделе, запишите результаты и сравните их с 3 годами ранее. Не беспокойтесь по сравнению с 5 недель назад, вы можете сделать это еще через 3-6 недель.

Если вы действительно не видите каких-либо улучшений по сравнению с тем, что было до того, как вы начали, я исправлюсь, но в противном случае я просто скажу вам увеличить его .