Физическая подготовка

Работает ли жим отжимать те же мышцы, что и отжимания? Если нет, какая разница?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Я изо всех сил пытаюсь преодолеть барьер 18 минут - 5 км. Еженедельная гонка во вторник, в которую я вхожу, заканчивается через несколько недель в сезоне, и я действительно хочу пробиться в этом сезоне. Все мои тренировочные заезды - от 5 до 15 км. Я не делаю интервальных тренировок. Усилия …

16 running  training 

Я начал бегать пару месяцев назад. Мне 27, средний рост и нормальный вес. Однако кажется, что независимо от того, насколько медленно я бегу, мой пульс быстро поднимается в зону максимального усилия 170-180. Мой врач проверил меня перед тем, как я начал, и недавно мне сделали ЭКГ - все было хорошо. …

16 running  target-heart-rate 

Скажем, я сделал несколько упражнений, и в следующие несколько дней я чувствую боль в определенных мышцах. Что лучше сделать с этим? Дайте им отдохнуть (не используйте их)? Использовать их много? Упражняйтесь больше? Втирать их? Горячая ванна?

16 exercise  muscle-soreness 

Вырастая во многих школьных мероприятиях, мы были вынуждены делать приседания и отжимания. В Военно-морских кадетах мы делали отжимания и приседы, когда тренировались. Я также видел его во многих общих фитнес-программах, в том числе в постере, который появился в наших офисах в последние пару дней. Почему отжимания и приседания так распространены? …

16 exercise  push-ups  sit-ups 

Я присоединился к благотворительной гонке через полтора месяца. (У меня есть 7 недель до гонки) Мой PB для 10k - 48:45. С тех пор я бегал и выключался, но все равно смогу пробежать 26 минут 5k, если буду сильно толкать. Является ли моя цель реалистичной и как лучше ее достичь? …

16 running 

Время от времени во время аэробных тренировок, таких как бег или тяжелая езда на велосипеде, я получаю боковые швы, которые заставляют меня замедлять свои усилия. Что вызывает боковые швы? Я знаю, что уменьшение ваших усилий уменьшает шов, но есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить их появление? И, …

16 running  stitch  cramps 

Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 7 лет назад . Недавно я смотрел программу на веб-сайте по бодибилдингу, и что-то в плане диеты показалось мне довольно странным. Там сказано, …

16 nutrition  diet  eggs 

Глюкозамин довольно популярен и широко представлен в аптеках и супермаркетах Австралии. Однажды врач общей практики рекомендовал мне принимать таблетки глюкозамина для уменьшения боли в суставах, так как я занимаюсь спортом довольно часто, а иногда и суставами. Есть ли какие-либо доказательства (рецензируемые статьи и т. Д.), Что глюкозамин на самом деле …

16 supplements  joints 

Я регулярно тренируюсь самостоятельно, но в некоторых случаях я тренируюсь с партнером по тренировкам и вижу, что у меня повышается мотивация, повышается производительность и, возможно, самое главное, увеличивается общее удовольствие . Джейсон Ферругджа (всемирно известный тренер по S & C) всегда говорил, что наличие хорошего тренировочного партнера - это одна …

16 workout  training 

Почему обычно отдыхать между наборами повторений? Могу ли я вместо отдыха тренировать другую группу мышц?

16 exercise  rest 

Количество отжиманий, которые я могу сделать, мрачно. Я пытался годами увеличивать количество и получал советы. Начните с легкого и попробуйте что-то вроде приподнятой штанги или перил и двигайтесь вниз или начинайте на коленях, пока не укрепите руки. Продолжайте настаивать, даже если вы можете сделать сначала только несколько, вы в конечном …

16 strength  calisthenics  push-ups 

Около пяти лет назад я делал BJJ около пяти раз в неделю. Это было одно из моих любимых увлечений за все время, за исключением всего количества «раздражений», которые были с ним: боль в запястном туннеле онемение пальцев боль в колене боль в пояснице шишки и синяки назад выброшен травма колена …

16 age  injury 

На этот вопрос уже есть ответ здесь : Должен ли я бегать до или после тренировки (1 ответ) Закрыто 2 года назад . Я обычно делаю 10-20 минут кардио (беговая дорожка / эллиптические / велосипедные) перед тем, как пойти на гантели и другие упражнения. Это хорошая практика? Были бы какие-то …

16 exercise  cardio 

Я могу делать много приседаний и других упражнений. У меня также есть сосед по дому, который является личным тренером, так что я знаю, что делаю их правильно. Тем не менее, я могу придерживаться рутинных упражнений в животе каждый второй день. Но я обычно теряю интерес через 3 - 6 месяцев, …

16 exercise  abdominals  stomach