Являются ли таблетки глюкозамина действительно эффективными для создания хряща в суставах?

Глюкозамин довольно популярен и широко представлен в аптеках и супермаркетах Австралии.

Однажды врач общей практики рекомендовал мне принимать таблетки глюкозамина для уменьшения боли в суставах, так как я занимаюсь спортом довольно часто, а иногда и суставами.

Есть ли какие-либо доказательства (рецензируемые статьи и т. Д.), Что глюкозамин на самом деле работает для создания хряща в суставах?

По моему личному опыту я не заметил заметной разницы.

Я направляюсь в NIH, если мне нужна непредвзятая информация о добавках. Проблема состоит в том, что это почти всегда должно происходить в контексте болезни, поэтому их рецензирование представляется эффективным в контексте остеоартрита :

Остеоартрит. В большинстве исследований глюкозамина сульфата измеряется его эффективность при остеоартрозе коленного сустава. Однако есть некоторые свидетельства того, что он также может помочь при остеоартрозе бедра или позвоночника.

Некоторые исследования предполагают, что глюкозамин уменьшает боль при остеоартрите в колене, а также безрецептурный болеутоляющий ацетаминофен (Tylenol). Похоже, что он также уменьшает боль примерно так же, как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), ибупрофен (Мотрин, Адвил) и пироксикам (Фельден). Но есть разница между глюкозамина сульфатом и этими препаратами во времени, которое требуется, чтобы уменьшить боль. НПВП, такие как Motrin, Advil и Feldene, снимают симптомы и уменьшают боль, как правило, в течение примерно 2 недель, но сульфат глюкозамина занимает примерно 4-8 недель.

Сульфат глюкозамина, по-видимому, не уменьшает боли у всех, кто его принимает. Некоторые люди не получают никакой выгоды. Некоторые исследования показывают, что сульфат глюкозамина может не очень хорошо работать для людей с более тяжелым, давним остеоартритом или для людей старше или тяжелее.

Помимо облегчения боли, глюкозамина сульфат может также замедлять разрушение суставов у людей с остеоартрозом, которые принимают его в течение длительного времени. Некоторые исследователи надеются, что глюкозамина сульфат может предотвратить развитие остеоартрита так же быстро, как и в противном случае. Есть некоторые свидетельства того, что люди, которые принимают глюкозамина сульфат, с меньшей вероятностью нуждаются в полной операции по замене коленного сустава.

Когда я хочу узнать вещи, связанные со спортом, я использую Британский журнал спортивной медицины, имейте в виду, что большая часть контента находится за платным доступом. К счастью, это исследование глюкозамина не является:

Добавление глюкозамина может обеспечить некоторую степень облегчения боли и улучшения функции у людей, которые испытывают регулярную боль в колене, которая может быть вызвана предшествующим повреждением хряща и / или остеоартритом. Тенденции в результатах также указывают на то, что при дозировке 2000 мг в день большинство улучшений наблюдается через восемь недель.