Вопросы с тегом «workout»

После большого события (в моем случае теннисного турнира выходного дня), каково подходящее время восстановления прежде, чем продолжить тренировку снова?

8 workout  recovery  tennis 

Во время бега сегодня я внезапно почувствовал слабость от голода через 15 минут после начала. Такое случается только несколько раз - не каждый пробег. Я чувствую себя очень голодным и слабым, и обычно я могу сделать это примерно до 20-минутной отметки, прежде чем мне придется остановиться. Я предполагаю, что это …

8 nutrition  workout  hunger 

Каков механизм организма для восстановления после силовых тренировок и адаптации к большим нагрузкам, и как частота тренировок влияет на этот механизм? Для иллюстрации рассмотрим двух людей, не употребляющих наркотики: Человек А садится на корточки 6х5 один раз каждые 3 дня с весом, который соответствует последнему повторению, близкому к неудаче. Человек …

6 weightlifting  workout-routines  workout  strength-training  rest 

Я начал выполнять тренировку 5х5 в середине прошлого лета и значительно увеличил свои приседания, жим лежа, жим лежа, вес и тягу. Я вешу около 160 фунтов, и мне кажется, что я достиг своего рода пика на корточках 190. Является ли это признаком того, что тренировка стала неэффективной, потому что я …

5 weightlifting  workout 

Тимоти Феррисс имеет много советов по фитнесу и питанию в 4-часовом бестселлере . Он выступает за тренировки по одному набору (на группу мышц). Это хороший совет?

4 weightlifting  workout  workout-routines 

Мне 20 лет. Я 85 кг (около 187 фунтов), а мой рост 179 сантиметров. У меня нет никаких мышц. У меня жир на животе. Я был пловцом 4 года назад, но 4 года не занимался спортом. Время меняться :) Я пойду в спортзал. Есть парень, который поможет мне как тренеру. …

2 diet  workout  supplements  programs 

Я студент инженерного факультета, учусь в хорошей школе в Силиконовой долине. Летом я начал заниматься спортом и продолжал почти два месяца, пока не началась моя школа. Теперь, когда школа началась, мне очень трудно выделять время в будний день на посещение спортзала и тренировок из-за домашних заданий и лекций. Тем не …

2 workout-routines  workout  workout-types  pre-workout 

Я занимаюсь спортом и прессом каждый день в течение года, и даже в тяжелые дни тренировок у меня никогда не было болей в спине. Чтобы быть полным, я чувствовал болезненность пресса в течение пары минут, но никогда не чувствовал болезненность в течение 1-2 дней после тренировки, как, например, бицепс, телята, …

2 workout  recovery  abdominals  muscle-soreness  core 

Кажется, что большинство людей сосредоточены исключительно на одном против другого, но я думаю, что многие люди хотят и того, и другого. Вы можете тренироваться для них обоих адекватно? Например, тренируйтесь, чтобы стать больше и увеличить размер мышц; но также тренируйтесь, чтобы стать сильнее и иметь возможность поднимать больше веса и …

2 workout-routines  strength  workout  muscle-mass 

Я люблю скалолазание, будь то высокая стена или боулдеринг. Вот что я планирую сделать: 2 часа боулдеринг 3 раза в неделю 1 час гимнастики 1-2 раза в неделю Я вешу 62 кг, и я 6 'ростом - и буду стремиться съесть ~ 3000 ккал в день. Будет ли эта схема …

2 workout-routines  workout  muscle-mass  rock-climbing  bouldering 

Я новичок в тяжелой атлетике, и я хочу увеличить размер, но также потерял немного жира. Во всяком случае, на следующий день после тренировки на бицепс я едва мог вытянуть руку, и это чертовски больно. То же самое для груди. Если речь идет о разогреве мышц, как бы я это сделал? …

1 workout  starting-strength  post-workout 

Каковы преимущества Тренировка Man Makers ? Какие мышцы будут развиваться? Сколько подходов и повторений нужно делать каждый день для роста мышц?

1 workout  strength-training 

У меня было кровоизлияние в сетчатку неделю назад, и мой доктор сказал мне не работать в течение месяца. Что я могу сделать, чтобы минимизировать количество мышц, атрофированных в течение этого месяца, не напрягаясь / чрезмерно напрягаясь? Любые теги рекомендации?

1 workout  maintenance 

В настоящее время я пытаюсь потерять десять фунтов, и не очень хорошо, пока несколько минут назад я не прыгнул на весы, и оказалось, что я потерял 20. Это значительно меньше, чем на 10 фунтов, когда я взвешивался до Я разобрался. Я тренировался не очень усердно, но сегодня был какой-то быстрый …

1 weight-loss  workout-routines  workout  weight-gain  plateau 

Мне 20 лет и 61 кг (134,482 фунта) - это нормально, если я тренируюсь целую неделю, пока я изолирую другую группу мышц? Mon: Chest / Lower Back Tues: Bicep / Tricep Wed: Shoulder / Legs and so on... Я делаю HIIT. 30 секунд отдыха в каждом сете и 4 подхода …

1 workout  creatine  muscle-groups