Вопросы с тегом «post-workout»

Я начал тренироваться во вторник, и сегодня моя вторая тренировка. Во вторник я делала приседания, и сегодня мои ноги все еще так болят, что я испытываю трудности при переходе от стояния к сидению, сидения к стоянию, а ступени просто подлые и противные. Должен ли я сегодня делать приседания или пропустить …

13 pain  post-workout 

У меня есть два связанных вопроса: В какое время лучше поесть перед тренировкой и что лучше всего съесть, чтобы получить хорошую тренировку? Тот же вопрос для пост тренировки (я должен есть немедленно или немного подождать). Я часто испытываю голод перед тем, как идти в спортзал, и я пытаюсь найти лучшее, …

13 nutrition  eating-habits  post-workout 

Интересно, что вы порекомендуете после еды Я читал, что вы должны есть что-то сразу после тренировки, чтобы ваш организм не накапливал калории в следующем большом приеме пищи в виде жира. Я использую для тренировки с отягощениями, и когда я сделал это, мне действительно нужно перекусить после тренировки. Затем я переключился …

8 running  recovery  post-workout 

Общий совет заключается в том, что после тренировок с отягощениями вы должны потреблять много простых углеводов, чтобы повысить уровень инсулина и, таким образом, помочь доставить питательные вещества в мышцы (и пополнить запасы гликогена). Тем не менее, инсулин также отвечает за накопление избыточных калорий в виде жира, что явно является плохой …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

Сегодня, после интенсивной тренировки ног, мне пришлось подождать 45 минут, прежде чем я мог принять любую еду. Обычно я хожу с рыбным / мясным ужином или просто с протеиновым коктейлем. Мне было интересно, как это влияет на мою реституцию в краткосрочной перспективе? У моей тренировки будет уменьшенный эффект, потому что …

4 diet  post-workout 

Я новичок в тяжелой атлетике, и я хочу увеличить размер, но также потерял немного жира. Во всяком случае, на следующий день после тренировки на бицепс я едва мог вытянуть руку, и это чертовски больно. То же самое для груди. Если речь идет о разогреве мышц, как бы я это сделал? …

1 workout  starting-strength  post-workout