Влияет ли потеря веса на тренировку выносливости (особенно на велосипеде, но также и в целом)?

Это в некоторой степени связано с вопросом об уменьшении веса / наборе мышечной массы. Вот , но я хотел бы узнать, есть ли какие-либо исследования или знания о потере веса, препятствующие физиологической адаптации тренировки на выносливость

Существуют определенные приспособления, которые возникают при тренировке на выносливость, такие как увеличение волокон типа IIa и IIb, которое включает рост волокон и гипертрофию. Кровеносные сосуды врастают в мышцы, чтобы помочь в транспортировке кислорода, организм становится более эффективным при использовании жира и увеличивает количество митохондрий в самих мышцах.

Эта учеба анализирует происходящие физиологические и метаболические изменения и предполагает, что в группе не было потери веса (так как VO2 не изменился, вес не изменился, поскольку вес занимает центральное место в расчете VO2), поэтому можно увеличить выносливость в краткосрочной перспективе без увеличения / потери веса. Кроме того, это возможно, чтобы стать более пригодным, теряя вес в неподготовленных людях.

Однако в долгосрочной перспективе происходят определенные физические изменения. Конкретно для езды на велосипеде, верхние конечности и икры могут стать довольно большими. Это наиболее заметно у спринтеров, а также у велосипедистов на выносливость, но не совсем так ярко. Здравый смысл и упомянутый выше вопрос указывают на то, что рост мышц, связанный с тренировками на выносливость, может быть затруднен потерей веса, но повлияет ли это также на изменения, происходящие внутри? (Увеличивается плотность волокна, увеличивается митохондрия, рост кровеносных сосудов). А в случае нетренированных людей, есть ли середина, по которой больше нельзя достичь физической формы / выносливости без прибавки в весе в краткосрочной перспективе? Любая информация приветствуется, но исследования предпочтительнее.

Во-первых, я не удивлюсь, если вы не сможете найти исследование, которое бы решало эту проблему - большинство занятий, связанных с фитнесом, проводятся аспирантами, и тема, которую они выбирают, должна быть легко решаемой в течение времени, которое у них есть. Кроме того, я думаю, что было бы трудно разработать контроль для этого исследования; если бы вы построили тот, который заставлял людей поддерживать вес, вы, вероятно, добавили бы много мешающих факторов.

Как вы, наверное, уже знаете, повышение физической формы = тренировка, стресс + восстановление. До тех пор, пока вы хорошо соблюдаете требования к питанию для восстановления, ваше физическое состояние не должно быть поставлено под угрозу, если вам случится сбросить немного веса на этом пути.

Это тонкая грань, однако, и если у вас дефицит калорий, и вы не получаете правильного питания для восстановления здоровья или изо всех сил пытаетесь сбросить вес, вы поставите под угрозу свое улучшение. Улучшение мышечной силы WRT, длительные упражнения могут легко привести к катаболизму мышц, когда вы в конечном итоге разрушаете мышцы, а не наращиваете их.

Профессиональные велосипедисты, тренирующиеся для этапных гонок со значительным скалолазанием, проводят свое время, прогуливаясь по этой линии, но, как правило, их больше интересует соотношение мощности и веса, а не чистая мощность (хотя мощность важна на этапах ТТ, если вы теряете значительное время на этапах лазания Этапы ТТ не имеют значения). Малый вес менее важен для однодневных гонок, и я думаю, что это будет то же самое для триатлетов.

Где-то в одной из книг Кармайкла («Пища для фитнеса») он заявляет, что очень трудно похудеть и одновременно повысить физическую форму, хотя вопрос о том, имеет ли он больше доверия, остается открытым.

Итак, я написал все это, но я думаю, что лучший шанс получить лучший ответ на ваш вопрос - отправить электронное письмо Джо Фрилу - он регулярно отвечает на такие вопросы на своем блог ,