Вопросы с тегом «training»

Я всегда слышал, как хардкор-лифтеры говорили, что сопротивление не то же самое, что вес. В сущности, сопротивление 100 фунтов не равно весу 100 фунтов. Представьте себе Bowflex против кабельной машины. Я полагаю, что оборудование с сопротивлением может не дать 100 фунтов в течение всего повторения, возможно, увеличиваясь на кривой, особенно …

8 weightlifting  training  exercise-equipment  resistance 

Я тучный взрослый, весом 316 фунтов. Я начал пытаться похудеть и хотел бы что-то сделать с моим уровнем физической подготовки. Я начал подниматься по лестнице (5 полетов), и когда я добираюсь до вершины, я задыхаюсь. Мой вопрос Если я продолжу делать это один раз в день, улучшится ли одышка (я …

8 weight-loss  cardio  training  stairs  obesity 

Одно из моих требований к физическим испытаниям - прыжки в длину. Какие существуют методы для тренировки прыжков в длину или взрывной силы ног в целом? И какие меры предосторожности я должен предпринять, чтобы не повредить колени или спину при приземлении?

8 training  legs  power 

Военный PRT, тест физической готовности, требует, чтобы один совершил минимальное количество отжиманий и эстакад, а затем пробежал 1,5 мили. Я хороший бегун, поэтому главное беспокойство - моя слабая верхняя часть тела. Месяц назад я едва мог сделать 10 отжиманий подряд. Теперь я могу сделать пять подходов по 10, что похоже …

8 workout-routines  training  push-ups 

Мне поставили диагноз с выпячиванием диска L5-S1, которое меньше грыжи. Большинство грыж диска происходит на диске L5-S1, поэтому я думаю, что это общая проблема. Это случилось несколько месяцев назад, и теперь я хочу вернуться в спортзал. Мой медик сказал мне избегать определенных упражнений, требующих использования нижней части спины, например приседаний …

8 training  lower-back 

Я где-то читал ( почему размер мышц не пропорционален силе? ), Что в нормальных условиях, даже когда мы стараемся изо всех сил, мы можем использовать только 20-30% нашей силы. При каких обстоятельствах мы можем использовать более высокий процент наших сил? (Мой вопрос нацелен на подтягивания и подбородки, но, конечно, я …

8 strength  training  muscle 

Я готовлюсь к гонке Ragnar Relay Wasatch Back в следующем месяце, и я думаю, что мне нужно немного увеличить свои усилия. Я не хочу перетренироваться, потому что у меня есть некоторый затяжной вертлюжный бурсит в правом бедре. Так что я подумал, что проведу кросс-тренинг на выходных. Я энтузиаст езды на …

8 running  training  bicycling 

Если программа тренировок говорит вам, что вы должны пробежать, скажем, 5 миль в день, каковы последствия разделения этого пробега? Есть ли какая-то серая область, где вы можете получить те же самые / большинство преимуществ (скажем, разбивку на 4 и 1 VS. 5 миль)? Исследования, чтобы показать разницу было бы здорово. …

8 running  training 

Я делаю «Грязное пятно» здесь, в Северной Калифорнии, и мероприятие проводится на горнолыжном курорте на высоте от 6000 до 8000 метров. Я тренировался на высоте около 3000 футов, и мне интересно, могу ли я что-нибудь сделать или сделать, чтобы подготовиться к тренировкам на более высокой высоте? Я думал о том, …

8 training 

Во-первых, я понимаю, что разные бегуны по-разному реагируют на тренировки, и поэтому конкретный случай не может быть сделан для каждого бегуна. Когда вы начинаете бегать, есть много преимуществ от постепенного увеличения недельного пробега, например, от 10 миль в неделю до 20 миль в неделю. Как правило, улучшение достигается за счет …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

Мое намерение состояло в том, чтобы запустить версию 5/3/1 в течение учебного года, поскольку она обеспечивает последовательность и не нужно беспокоиться о том, сколько мне нужно поднять каждую тренировку. Тем не менее, мой урок инженерного проектирования требует на учебу больше времени вне класса, чем я мог бы предположить, что уже …

7 weightlifting  workout-routines  strength  strength-training  training 

Просто интересно, есть ли какая-нибудь информация о тренировках на голодный желудок и о том, как кушать потом против тренировок на полный желудок? Я слышал (нет источников), что правильное сбалансированное питание после тренировки «оптимально». Когда у меня мало времени, я часто откладываю еду, даже когда очень хочу есть, делая тренировки, а …

7 training  eating-habits 

Проблема, которую я пытаюсь решить, заключается в том, что я слишком рано прекращаю тренировки и чувствую себя немного напряженым в день, когда мы играем, или я перебираюсь и не могу поддерживать скорость / силу / выносливость, потому что мои ноги все еще болят или устали. , Я играю в один …

5 training  routine 

Йога - это очень разнообразный способ упражнений - например, многократное выполнение Сурья-намаскара, конечно, улучшит вашу выносливость; большая часть асан йоги создаст силу и гибкость; некоторые помогут развить лучшее чувство баланса. (Сравните эти вопросы: « Каковы преимущества йоги для здоровья? » И « Каковы лучшие преимущества йоги (по сравнению с кардио- …

5 strength  training  flexibility  yoga  stamina 

Я исследую инструменты, которые можно использовать для анализа силовых тренировок. Допустим, я делаю присед. Кроме того, как я чувствую кишку, как я могу знать, насколько хорошо я поднимаюсь? Какую силу я применяю? Я сбалансирован во время лифта? Я хотел знать, есть ли у кого-нибудь опыт работы с этими инструментами и …

3 strength  training  measurements