Вопросы с тегом «supplements»

В настоящее время я принимаю поливитамины, рыбий жир, и недавно я добавил витамин D (точнее, D3). Моя текущая рутина состоит в том, чтобы принимать каждый из трех (вместе с некоторыми не связанными лекарствами в форме таблеток) после того, как я завтракаю каждый день. Добавление добавки с витамином D заставило меня …

33 supplements  vitamins 

Я достиг точки, когда мои тренировочные заезды достаточно длинные (2–3 часа) и достаточно далеко (15+ миль), что мне нужно взять с собой немного дополнительной энергии в виде гелей и / или спортивных напитков, чтобы завершить их. Существуют ли какие-либо задокументированные или признанные нормы или потребление или руководящие принципы относительно того, …

16 running  supplements 

Глюкозамин довольно популярен и широко представлен в аптеках и супермаркетах Австралии. Однажды врач общей практики рекомендовал мне принимать таблетки глюкозамина для уменьшения боли в суставах, так как я занимаюсь спортом довольно часто, а иногда и суставами. Есть ли какие-либо доказательства (рецензируемые статьи и т. Д.), Что глюкозамин на самом деле …

16 supplements  joints 

Так как мышцы растут, когда они отдыхают, есть ли у кого-нибудь какие-либо советы, добавки или что-нибудь еще, что поможет моим мышцам расти более эффективно во время отдыха?

15 muscle  supplements  recovery  rest 

Моей дочери 18 лет и она страдает избыточным весом. Она решила пойти в спортзал. Желательно ли принимать какие-либо добавки с тех пор, как она начала заниматься?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

Я ищу некоторые дневные способы поддержания высокого метаболизма, особенно между приемами пищи. Какие виды продуктов питания или пищевых добавок могут помочь вашему организму работать еще долго после того, как вы их употребили? В идеале я ищу категории, а не список примеров

14 food  supplements  metabolism 

Мне нужна помощь в принятии решения об использовании добавки. Я пытаюсь построить свое тело, но не смог достичь лучшего результата даже после 6 месяцев непрерывных тренировок, когда его коллегу по тренеру спросили, что мне не хватает сил, и мне нужно принимать протеиновые добавки для наращивания мышц. Также я слышал, как …

12 supplements 

В настоящее время этот вопрос не очень подходит для нашего формата вопросов и ответов. Мы ожидаем, что ответы будут подтверждены фактами, ссылками или опытом, но этот вопрос, скорее всего, вызовет дебаты, споры, опрос или расширенное обсуждение. Если вы считаете, что этот вопрос можно улучшить и, возможно, вновь открыть, обратитесь за …

11 supplements  vitamins 

Многие распространители креатина, форумы по здоровью и т. Д. Рекомендуют избегать смешивания креатина с цитрусовыми соками, поскольку предположительно лимонная кислота может сочетаться с креатином для производства креатинина, который не является полезным веществом для силовых тренировок и бодибилдинга. Однако мне приходит в голову, что желудочная кислота более сильная и более кислая, …

10 nutrition  supplements  creatine 

Я заметил, что у многих добавок перед тренировкой есть экстракты зеленого чая, включая кофеин. Я подумываю о покупке некоторых дорогих добавок перед тренировкой, которые включают зеленый чай, и хочу знать, стоят ли они того. Улучшают ли экстракты зеленого чая ваши тренировки или выздоровление, если они употребляются как часть напитка до …

9 supplements  pre-workout 

Я недавно купил порошок BCAA , креатин моногидрат и белок молочной сыворотки, и мне интересно, могу ли я принимать BCAA вместе с сывороточным белком или креатином? Я слышал от людей, что вы должны принимать BCAA с пустым желудком, некоторые даже говорили, что вы не должны принимать его вместе с белком. …

9 protein  supplements  bcaa 

Мышечные сокращения приводятся в действие АТФ, теряющим фосфат и становящимся АДФ. Креатин может отдавать один фосфат для преобразования АДФ обратно в АТФ. Чем больше АТФ, тем мощнее мышцы. Как это связано с заявленным утверждением, что креатин может не только увеличивать силу, но и увеличивать размер мышц? Насколько я понимаю, сила …

9 supplements  creatine  hypertrophy 

Недавно я наткнулся на сообщение в блоге « Топ 10 рекомендуемых добавок до тренировки» от 2011 года , в котором сравнивается смесь, состоящая из «стимуляторов, оксида азота, креатина и аминокислот». В Fitness & Nutrition есть несколько вопросов о том, как лучше поесть перед тренировкой и даже перед бегом , но …

9 running  supplements 

Скажем, вы среднего веса, не очень толстый, просто худой и хотите набрать вес. Людям, которые хотят нарастить мышечную массу, но еще не являются серьезными бодибилдерами (если это даже их цель), рекомендуется потреблять 1 грамм на фунт массы тела в натуральную величину. Бодибилдерам обычно советуют 1,5-2 г / фунт. Теперь даже …

8 weight-loss  strength  strength-training  protein  supplements 

ФОН Уже около четырех месяцев я нахожусь на низкоуглеводной диете, и за это время я набрал от 93 до 78 кг. Я поднимал некоторые веса (несколько приседаний, толчки над головой, сгибался над рядами) с низким повторением (6-8) и устанавливал (1-2), один или два раза в неделю, только для поддержания существующей …

5 diet  supplements  bodyweight  endurance  interval-training