Вопросы с тегом «stretching»

Я в хорошей аэробной форме, но никогда не занимался силовыми тренировками. Вчера я выполнил базовую силовую работу, используя как гантели, так и машины. Ничего слишком сумасшедшего - я зажегся и выстроился. Я чувствую себя хорошо сегодня, с умеренной болезненностью. Но единственная сильная боль, которую я испытываю, это то, что я …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Фон Я пытался найти больше научных подходов к гибкости. Даже здесь, большинство ответов не связаны с исследованиями или ссылками на статьи. Кажется, что есть много «это то, чему меня учили» знания, связанные с гибкостью, но наука мало что поддерживает. Поправьте меня, если я ошибаюсь, пожалуйста. Мой вопрос Были ли исследования, …

8 stretching  flexibility 

Моим любимым растяжением для расслабления мышц шеи были круговые движения и вращение моей головы вокруг в 360 градусов движения несколько раз, затем переключение направления. Я слышал от людей и в новостях, что это вредно для здоровья и опасно. Почему? Какие есть альтернативы, которые работают во всем диапазоне движения. Я много …

8 stretching  neck 

Какие виды тренировок или растяжек я могу сделать, чтобы увеличить диапазон движения? Я хочу быть в состоянии сделать раскол (я довольно близко). Какую растяжку мне делать?

8 stretching  flexibility 

Несколько месяцев назад я повредил свою мышцу поясницы и пару связок вокруг нее. С тех пор я был от этого и исцелялся, и я хотел бы вернуться к тому, что мне пришлось бросить. Я хотел бы знать, как я могу уменьшить шансы или повторно травмировать это? Как я могу растянуть …

8 injury  stretching  psoas 

Я обычно пропускал проход, но всегда заканчивал тем, что останавливался через неделю, когда я больше не мог справиться с болью в нижних ногах, то есть коленях, голенях, ступнях. Глядя на эти диаграммы от Foottrainer.com: Я бы сказал, что большинство болей в или близко к: Подошвенный апоневроз Пяточное сухожилие Tibialis anterior …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

Я достаточно здоровый мужчина со спортивным прошлым, но не могу сидеть со скрещенными ногами. Всякий раз, когда я это делаю, мои колени остаются очень высокими, и мне действительно нужно сгибать лодыжки, чтобы вообще занять позицию. Когда я ходил на занятия йогой, просто сидеть со скрещенными ногами во время «отдыха» было …

6 stretching  flexibility 

Я занимаюсь современными танцами, и мой учитель попросил меня провести разминку для других учеников перед началом занятий. Я знаю, что у людей разные потребности и, вероятно, они должны выполнять специальные упражнения, но есть ли общие вещи, которые я мог бы им позволить? Что-то, что может принести пользу всем, не причиняя …

6 stretching  dancing 

Несколько недель назад я напряг свою подошву и постепенно начал повышать уровень своих упражнений. Через несколько дней после выполнения полных упражнений я заметил, что мышцы нижней части ноги (икроножная мышца и особенно подошва) очень сильно натянуты, что, по-моему, снова подвергает меня риску повторного травмирования. Я сделал немало упражнений перед поездкой …

5 stretching  muscle-soreness  calf 

Недавно я заметил, что у меня огромная асимметрия в поперечном растяжении плеча. В частности, когда я вытягиваю левую руку, я могу толкнуть ее почти параллельно моему телу, а правой рукой - нет, и она останавливается под углом 30 градусов к телу, потому что кажется, что грудные мышцы на той стороне …

5 stretching  shoulders 

Я хотел бы иметь возможность делать ручные пружины и сальто. Я тратил один день в неделю, занимаясь колесами, стойками на руках, изгибами назад и прогулками. Хотя я привыкаю к ​​движениям, на самом деле мне не становится лучше. Существуют ли упражнения и упражнения на растяжку, которые помогли бы улучшить состояние моего …

4 exercise  stretching  conditioning 

Правильно ли делать короткий сеанс растяжения даже во время физической нагрузки, а не только в конце?

2 muscle  stretching 

Я прочитал ответ, предлагающий растянуть две мышцы, чтобы не напрягать голени. Я не знаю, как это работает. Как правильно растянуть эти мышцы, чтобы избежать подтяжки голени?

1 stretching  legs  shins 

Название говорит само за себя, друг сказал мне, что после пробежки необходимо вытягивать руки и ноги, но так ли это? Я не считаю, что мышцы рук работают достаточно, чтобы нуждаться в растяжке.

1 running  stretching  jogging 

У меня физическая проблема уже около 4 лет, из-за которой я могу ходить или просто стоять невыносимо (даже на несколько секунд). Я не могу заниматься фитнесом, и это действительно портит мое физическое здоровье (например, мне даже трудно ложиться спать, потому что я так далек от истощения в конце дня). Поэтому …

1 exercise  strength  muscle  stretching  legs