Вопросы с тегом «strength-training»

Общий фон Я бегаю на длинные дистанции более одного года и у меня за плечами марафон (в дополнение к катанию на лодках в течение трех лет), и будучи студентом колледжа, моя еда обычно состоит из дешевых вещей, таких как хлопья (Cheerios), бутерброд + яблоко, а суп / паста и упражнения …

3 exercise  diet  strength-training  abdominals  long-distance-running 

Мои текущие тренировки состоят из следующего: 10 повышенных отжиманий (ноги на возвышенной платформе) 25 приседаний 30 секундных досок 3 повторения вышеупомянутого, один раз в день, всего около 3-4 раз в неделю. Диета, которой я придерживаюсь, - это диета Палео, которая состоит в основном из мяса и овощей и пропускает углеводы. …

2 strength-training  training 

Я хотел тренироваться для силы, не спеша. В связи с личной потребностью в создании прочной соединительной ткани и во избежание травм любой ценой (42 года, нетренированные, каким-то образом склонные к травмам) я реализовал следующую стратегию для каждого упражнения: я использую фиксированную нагрузку и увеличиваю громкость, добавляя повторений от 3 подхода …

2 strength-training 

Что будет хорошей программой для бодибилдинга для начинающих? Я искал в Интернете и нахожу много программ, но не уверен в достоверности людей, которые опубликовали эти программы. Например, в мире силовых тренировок StrongLifts, Starting force и Bill Starr - все это известные и очень заслуживающие доверия программы. Что может быть их …

2 workout-routines  bodybuilding  strength-training 

Я был малоподвижным в течение долгого времени и в настоящее время работаю над тем, чтобы стать здоровее. Я поднимаю (SL 5x5), чтобы увеличить мою мышечную массу, все еще теряя небольшое количество жира. Но, как часть общего оздоровления, я бы хотел улучшить свою сердечно-сосудистую форму. Достаточно ли моих тренировок, чтобы достичь …

2 cardio  strength-training 

Каковы преимущества Тренировка Man Makers ? Какие мышцы будут развиваться? Сколько подходов и повторений нужно делать каждый день для роста мышц?

1 workout  strength-training 

Я делаю наоборот по формуле с одним повторением. То есть, если мой максимальный повтор в определенном упражнении составляет 30 кг, то по формуле 1RM = m (30 + r) / 30 вы получите r = 30 (RM - m) / m. Но это также подразумевает, что в этом случае максимальное …

1 strength-training  warm-up  endurance  reps 

Помимо моей плохой генетики, большого жира, плохой физической формы, социальной тревожности, плохого сна и бедности, я не могу определить правильный подход к измерению восстановления между тренировками. Хотя у меня нет фиксированной программы тренировок, я делаю тренировки, по крайней мере, каждую неделю, и постепенно становлюсь все слабее и медленнее. Я хотел …

1 strength  strength-training  recovery  programs  muscle-recovery 

На этот вопрос уже есть ответ здесь: Как укрепить мышцы? 2 ответа Я занимаюсь тренировками с собственным весом, и это работает лучше для меня, чем в тренажерном зале. Я следую программе Convict Conditioning, и пока она работает хорошо. Я замечаю прогресс каждый раз, когда тренируюсь, поэтому думаю, что я на …

1 strength  strength-training  bodyweight-exercises 

У меня проблемы со спиной, и мне нужно работать над своей осанкой, одним из элементов является нижняя буква, чтобы «подтянуть» нижнюю часть спины в более вертикальное положение (я склоняюсь к полой спине). Когда я спрашиваю об активации, я имею в виду следующее: заставьте соответствующие мышцы оставаться напряженными и активными в …

1 strength-training  posture  lower-back 

Так что я ростом около 6 футов (183 см) и весом около 180 фунтов (75 кг). Я хочу получить более упругий живот и получить больше сил в моих руках. Я не хочу огромных мышц, я просто хочу достичь более базового уровня силы, так как поняла, что я намного слабее, чем …

1 workout-routines  strength-training  routine 

Некоторое время назад я тренировался у атлета, только на региональном уровне. Я усердно тренировался, но только около 1:30 в день, 3-4 дня в неделю. Я никогда не делал отличных оценок. Позже мне пришлось отказаться от спорта и начать работать на летней работе в большом супермаркете, заполняя полки. Мне не нужно …

1 strength-training  training  athletic-performance 

Я хотел упражнения для улучшения мышц глубоких мышц живота, и я знаю только вакуум желудка. Есть ли какие-либо альтернативы? Кроме того, мой внутренний и нижний пресс довольно слабые, и у меня была паховая грыжа на левой стороне, поэтому там очень слабая.

strength  bodybuilding  strength-training  abdominals  hernia 

Я ищу хорошие добавки и рекомендую Matrix Anabolic Gold, но я хочу убедиться, что в них нет запрещенных веществ. informed-sport.comподходит для проверки безопасности производителя, но знает ли кто-нибудь, если он не зарегистрирован, потому что он содержит запрещенные вещества? Или если это просто не рассматривалось? Я полагаю, что слово «анаболик» в …

strength-training  supplements 

Каковы последствия и негативные побочные эффекты НЕ тренировки мышц грудной клетки? Я тренирую все свое тело от челюсти и шеи до ступней, но думаю о том, чтобы сделать грудные мышцы единственным исключением. Мое рассуждение: лично я не вижу смысла тренировать грудную клетку в основном по двум причинам. 1 сундук практически …

muscle  strength  strength-training  training  muscle-imbalance