Что такое хорошие и проверенные программы бодибилдинга для начинающих?

Что будет хорошей программой для бодибилдинга для начинающих? Я искал в Интернете и нахожу много программ, но не уверен в достоверности людей, которые опубликовали эти программы. Например, в мире силовых тренировок StrongLifts, Starting force и Bill Starr - все это известные и очень заслуживающие доверия программы. Что может быть их эквивалентом в бодибилдинге?

Я ищу уважаемые Программы, которые прошли испытание временем и были разработаны авторитетными тренерами. Если тренер поддерживает форум для того же, это еще более приветствуется. Пожалуйста, не размещайте программу, которая работает / работает для вас. Программа также должна быть программой для начинающих, которая может объяснить преимущества для начинающих бодибилдеров и быть полностью свободной от стероидов.

workout-routines bodybuilding strength-training

— Geek
источник

На данный момент вы в основном просите список, который почти всегда плох. Было бы лучше, если бы вы перефразировали свой вопрос и спросили, что нужно искать в программе по бодибилдингу. Это очень субъективно, чтобы определить «популярный» или «начинающий». В его нынешнем виде вопрос, вероятно, будет загроможден ссылками на видеоролики третьего класса на Youtube (но миллион просмотров, что делает их популярными). Если бы вы перефразировали его, он имел бы вневременную ценность (если только не произойдут радикальные изменения в идее бодибилдинга).

— Baarn

Посмотрите на обоснование Q & A - это тяжело, пошли по магазинам! даже если ваши вопросы не являются вопросом покупки.

— Baarn

Хм ... думаю о редактировании ... мне кажется, что это нормально ... Я упомянул, что хотел бы видеть уважаемые программы, а не специально созданные программы кем-либо. Позвольте мне посмотреть, смогу ли я улучшить этот вопрос. Спасибо за ваше предложение :-)

— Geek

Если вы хотите получить более конкретные ответы, возможно, опубликуйте программы, которые вы уже нашли, и объясните, что вам в них не хватает.

— Baarn

Насколько я понимаю, рутина новичков в Reg Park очень близка к тому, что вы просите. Это описано в этот ответ ,

— Dave Liepmann

Бодибилдинг - это индивидуальное занятие, требующее особого понимания данного человека. Общий курс для начинающих будет настолько простым, что будет бесполезным - нет смысла писать руководство по бодибилдингу для взрослых мужчин среднего роста весом до 60 кг; у них гораздо более фундаментальные проблемы. Аналогично, женщины со средним ростом 120 кг не должны начинать курс по бодибилдингу, пока они не нормализуют свой вес с помощью соответствующих мер.

Вот мое резюме полезного контента, который будет содержать такой курс: Хорошо питайтесь и получайте приличную базовую силу (приблизительно 3–6 месяцев для приблизительно 90% взрослого населения).

Я предлагаю вам следовать такой программе, как «Начальная сила», пока вы не достигнете промежуточного уровня силы. Как только вы достигнете промежуточной стадии, вы узнаете достаточно о своем собственном теле, чтобы начать адаптировать конкретную программу бодибилдинга, которая работает для вас. Затем вы можете прочитать инструкции по бодибилдингу для новичков, и они покажутся вам актуальными.

Нет смысла в программе бодибилдинга для начинающих, применимой ко всем. Начальная стадия бодибилдинга - это базовое понимание физического здоровья.

— JustinJDavies
источник

... неизвестность!