Вопросы с тегом «running»

Я пытаюсь вернуться в форму и начал бежать. После нескольких пробежек (беговая дорожка в спортзале) у меня сильно болят оба колена. Это связано с отсутствием растяжения? Это сверхкомпенсирует слабость в других мышцах? Что бы я делал, это могло бы повредить мои колени. Я бегал в прошлом и никогда не испытывал …

9 running  knees  treadmill  knee-pain 

Регулярное движение поддерживает смазку суставов, или регулярное движение высушивает суставы, что приводит к износу? После хороших 20 лет бега и пробежек я прекратил это сейчас, потому что я мог начать чувствовать боли в голени и боль в бедре, и я слишком хорошо знаю, что у моего отца и его брата …

9 running  exercise  walking  joints 

Я буду участвовать в полумарафоне через два с половиной месяца. Это будет третий полумарафон, который я пробежал. Я надеюсь запустить его менее чем за два часа; мой предыдущий лучший под 2:08. У меня покоящийся пульс 52. Из-за зимних уличных и троповых условий, где я живу, все мои тренировки для этого …

9 running  half-marathon 

Пару недель назад я купил себе пару колготок, чтобы согреться во время бега зимой. И так как я бегаю в них, мое правое колено болит до такой степени, что даже простое хождение по лестнице вызывает значительное количество боли. Я занимался всеми видами спорта с тех пор, как был маленьким (волейбол, …

9 running  injury  knees 

Недавно я наткнулся на сообщение в блоге « Топ 10 рекомендуемых добавок до тренировки» от 2011 года , в котором сравнивается смесь, состоящая из «стимуляторов, оксида азота, креатина и аминокислот». В Fitness & Nutrition есть несколько вопросов о том, как лучше поесть перед тренировкой и даже перед бегом , но …

9 running  supplements 

У меня вторая неделя подготовки к марафону, и сегодня у меня была вторая пороговая тренировка. Так что, где мои обычные тренировки в основном средней интенсивности, эти пороговые тренировки имеют высокий интервал интенсивности. Я смог подняться выше этого во время моей Оценочной тренировки, и мне удалось остаться в Желтой зоне в …

9 running 

Иногда я слышу, что после бега нужно подождать с едой в течение 30 или 40 минут (может быть, метаболизм все еще находится в режиме сжигания жира?). В чем причина этого совета? Как долго я должен ждать? И действительно ли это для любой еды или, например, можно ли есть банан после …

9 running  food  metabolism 

В конце 2007 года я сильно заболел. В результате я провел следующие два года или около того, будучи не в состоянии есть достаточно белков, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности, и не делал никаких физических упражнений. Когда я выздоровел, я снова начал тренироваться (в основном бодибилдинг и плавание), но я так …

9 running  lower-body-strength 

Я плаваю два раза в неделю. Моя самая большая проблема - это дыхание и выносливость, поэтому я спросил учителя, поможет ли бег по выходным. Она сказала мне, что это разные виды аэробных упражнений, что человек может плавать один час подряд, но не может бегать на блоке, и наоборот. Возможно, она …

8 running  swimming  aerobic 

Добрый вечер! Я бегал в спортивном клубе в течение двух лет. Я только что заметил, что у меня будет 10 км пробега через две недели (фактически 4 июня). Я сказал две недели, чтобы говорить в целом и сделать этот вопрос руководством для будущих спортсменов, читающих этот пост. Я ищу методы …

8 technique  running 

Я тренируюсь каждый второй день, что означает 7 раз в две недели. Я смешиваю это очень часто, но я обычно делаю смесь из примерно 45 минут кардио (либо бег с> 10,5 или интервалы по эллиптическому при 18), плюс около 20-25 минут веса плюс статические. Эта картина была довольно постоянной в …

8 running  health  weights 

Мой вес 115 кг, и я хочу похудеть. Некоторые люди предлагали мне бегать и пропускать и говорить, что бег может повредить мои колени из-за моего веса. Если бег и прыжки могут повредить мои колени, должен ли я просто ездить на велосипеде?

8 running  weight-loss 

Я много езжу на велосипеде, немного бегаю и плаваю раз в неделю. Я тренируюсь один раз в неделю в течение 5 месяцев. Когда я начинал, я едва мог плыть вольным стилем. Теперь я могу плавать на коленях с легкостью. Однако я изо всех сил пытаюсь проплыть больше одного круга, не …

8 running  swimming  bicycling 

Я живу в Северной Калифорнии, и сейчас здесь много пожаров. Небо немного туманно, и я чувствую запах дыма в воздухе. Должен ли я избежать бега в такую ​​погоду?

8 running 

Я слышал, что бегать с весами - плохая идея. Большая часть того, что я читал в Интернете (например, это ), кажется, однозначно говорит о том, что гири на ваших ногах представляют серьезную угрозу для здоровья, но, похоже, консенсус относительно веса, который держится в ваших руках, немного меньше. Я предполагал, что …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running