Не должен ли человек с избыточным весом бегать и пропускать, потому что это может повредить коленные суставы?

Мой вес 115 кг, и я хочу похудеть. Некоторые люди предлагали мне бегать и пропускать и говорить, что бег может повредить мои колени из-за моего веса.

Если бег и прыжки могут повредить мои колени, должен ли я просто ездить на велосипеде?

Пожалуйста, пожалуйста, не позволяйте своему весу сбивать вас с толку или заниматься спортом. Я побежал, когда я был около вашего веса (я начал с 148 кг, но не начал бегать, пока я немного потерял) и потерял вес, делая это. В этой статье я показываю, как я бегаю на гонке 10 Кб, и, как вы можете видеть, я не стереотипный бег (если есть такая вещь).

http://www.wirralglobe.co.uk/news/8484391.Wirral_runner_s_inspirational_battle_with_weight/

Я присоединился к группе, и поэтому у меня был лидер, который мог руководить мной и следить за тем, чтобы я не переусердствовал, одновременно поддерживая меня. Проверьте «Run England» или местные центры досуга, чтобы узнать, есть ли рядом с вами группы для начинающих.

Я пробовал пропускать и делал это несколько раз, но мне это было очень трудно, особенно из-за плохой координации и баланса, чем из-за моего веса / суставов.

Я обнаружил, что разнообразие упражнений помогло, поэтому я склонен варьировать между ездой на велосипеде (либо длительной ездой на открытом воздухе, либо интенсивным уроком спиннинга в помещении), бегом, плаванием и т.д.

Я бы не стал откладывать ни вес, ни размер, чтобы выполнять какие-либо упражнения, если (как кто-то упоминал ранее) вы: используете правильную форму, даже при езде на велосипеде важно убедиться, что ваше кресло и ручки находятся на правильной высоте. б: работать в соответствии с вашими способностями (не делать слишком много слишком быстро, не переусердствовать) в: прекратить, если вы чувствуете боль в суставах; г: согреться и делать много растяжений; д: оставаться увлажненным.

Удачи в любом виде спорта, который вы решили сделать :)

Велоспорт действительно будет лучшим вариантом, пока вы не потеряете лишнюю нагрузку. Также рассмотрим степ-аэробику, которую можно делать дома.

Между прочим, бег с правильной формой и умение прыгать не так травматично, как если бы было сделано неправильно (это потребовало бы очень длинного ответа, но в нескольких словах, то есть бега, приземлившегося на переднюю часть стопы и не переусердствовать, таким образом, используя мышцы, а не скелетную цепь, чтобы поглотить шок, для того, что важно для бега, и пропустить, прыгнув всего на один дюйм - 2/3 см - от земли. Но опять же, это довольно продвинутые техники, и если вы я начинаю, как я полагаю, придерживайтесь сердечно-сосудистой деятельности с меньшим воздействием. Это поможет вам избавиться от ненужного жира и немного укрепить мышцы. Тогда у вас будет больше возможностей и разнообразия.

Не позволяйте никому говорить вам, что вы не можете сделать. Они ключевой момент - слушать свое тело, постепенно наращивать и создавать рутину. При необходимости чередуйте различные виды упражнений. Я почти такой же вес / телосложение, как и вы, и могу пробежать 10к. Но я бы не стал этого делать два дня подряд.

Начните легко и не падайте духом. Становится легче, если вы не заставите это. Удачи!

я думаю, что ваш ответ может быть да и может быть нет.

Я помню, как в свои молодые годы я играл в баскетбол, через год мои колени сильно болели и заставили меня начать физиотерапию. мой перевес был меньше десяти, но, так как баскетболист должен был очень высоко прыгать и заниматься спортом, это сильно ухудшало мои потребности.

баллотироваться на 148 тыс. человек не может быть первым вариантом. даже ходьба в плохих условиях заставляет болеть ноги. Ваш лучший вариант - просто начать ходить, но на ровной площадке. много ходить по ровной местности, такой как гора, скат, подъем, наверняка повредит ваши ноги. даже езда на велосипеде повредит вам ноги в этих местах. после того, как вы потеряли в весе больше, и ваше тело было готово к большей активности, вы можете найти консультанта по здоровью и диете и сделать от него хорошие движения, и, возможно, вы можете начать медленный бег. Помните, что хорошая диета и физическая активность должны быть вместе. один из них со слабой активностью может привести к еще худшему весу.