Вопросы с тегом «running»

Вскоре я должен начать подготовку к бегу на своем первом марафоне. Разговаривая с несколькими другими людьми об их аналогичном опыте, я теперь весьма обеспокоен тем, что мог бы в конечном итоге нанести непоправимый урон колену во время тренировки и затем пробега. Я веду довольно активный образ жизни: бегаю на короткие …

12 running  injury  training  injury-prevention 

Какие упражнения с отягощениями я могу делать с гантелями, которые больше всего мне пригодятся для бега на 5-10 км? Стоит ли делать хрусты / приседания в желудке?

12 running  weightlifting  dumbbells 

Насколько я помню, мои ноги начинают чесаться, когда я начинаю бегать трусцой. Иногда зуд невыносим, ​​и я должен остановиться. Я заметил, что это не происходит во время спринтерских / высокоинтенсивных интервальных работ. Есть причина для этого?

12 running  warm-up  legs 

Я хотел бы узнать мнение бегуна по этому вопросу. Мне интересно, что я могу ожидать, что мое время 5К будет. В настоящее время я запускаю его через 28-29 минут. Мне 31, 6'2, 200 фунтов, и я бегаю максимум 3 раза в неделю. Я всегда нацеливаюсь на 4 пробежки, но, кажется, …

12 running  speed 

Можно ли бегать босиком по асфальтобетону до ближайшего парка (1 км), не повредив ноги? Я бы делал это через день. Я бегал 2-5 км три раза в неделю в течение года, бегая босиком, за исключением нескольких месяцев зимой, когда я использовал обувь и бегал только один раз в неделю.

12 running  injury-prevention  barefoot  health-risk 

Должен ли я бегать, когда холодно? Легко ли потянуть мышцу?

12 running  cold 

В прошлое воскресенье на еженедельнике LSR я поговорил со следующим бегуном, который собирался запустить свой первый марафон за 2 месяца. Речь шла о том, как найти правильный темп марафона, и оказалось, что у большинства из нас в группе были совершенно разные правила относительно того, как найти правильный или оптимальный темп. …

11 running  long-distance-running  marathon  half-marathon 

Существуют многочисленные онлайн калькуляторы калорий для бега (например, из мира бегунов ). Какова основная формула для расчета затрат энергии во время работы? Этот пост имеет отличный ответ для аналога калорий, сожженных в течение дня.

11 running  calories  calculation  vo2max  met 

Сколько стоит один скоростной поезд по отношению к моему общему пробегу? Некоторые ресурсы ( это один , например) говорят о том , что количество интервальной тренировки не должно превышать 7-15% от общего пробега. Мой вопрос: верно ли это для бегунов с очень маленьким пробегом? В настоящее время я готовлюсь к …

11 running  interval-training 

Я недавно купил новую пару кроссовок. С этой парой я заметил, что мой каблук слегка скользит вверх и вниз, когда я в них бегаю. Я нашел несколько разных страниц в Интернете, в которых упоминаются способы исправить это, по-разному расшнуровывая ботинки, но ни одна из этих страниц, кажется, не упоминает седьмые …

11 running  running-shoes  shoes 

При беге по бетону / асфальту, что-нибудь тяжелое, я получаю шины. С резиновой дорожкой у меня все хорошо, с травой у меня все хорошо, с тряпками все в порядке. Итак, что я могу сделать, чтобы ограничить шины голени на твердых поверхностях? Я пробовал растяжку и разную обувь.

11 running  shins 

Ниже приведена матрица рассеянного времени прошедшего времени в общем зачете, соревнованиях по плаванию, велосипеду и бегу на чемпионате Ironman 2009 года в Коне. Очевидно, что, хотя корреляция несовершенна, она все еще относительно сильна (r (плавать, ездить на велосипеде) и r (ездить на велосипеде, бегать) - около 0,75, а r (плавать, …

11 running  swimming  bicycling  power 

Я недавно переехал в новый город, где мне сказали, что температура обычно составляет около -20 градусов в середине зимы. Я либо бегаю в перчатках Merrell Pace, либо в VFF, и обнаружил, что когда температура достигает 0 градусов, пальцы на ногах начинают неметь. Даже с носками (с Меррелсом, еще не пробовавшим …

11 running  barefoot  cold 

Я 38-летний начинающий бегун с историей спорта в ранние годы (но я ненавидел бегать сам по себе), я начал программу C25K в середине декабря, чтобы попытаться восстановить физическую форму после рождения 2 детей. Предыдущая история: Я добрался до седьмой недели без проблем и попытался найти удобный темп, который не давит …

11 running  target-heart-rate 

Я знаю, что ровная поверхность и отсутствие сопротивления ветра делают это легче. Но разве земля под тобой облегчает?

11 running  treadmill