Вопросы с тегом «running»

Я бегал около 10 месяцев, начался в январе, когда на улице было около -15 ° C. Со временем мне удалось сбросить около 15 кг и значительно улучшить свой бег, но я всегда сталкиваюсь с одной и той же проблемой. Я иногда склонен бежать слишком усердно. Например, на моей трассе много …

11 running  health  health-risk 

В какой форме лучше всего принимать углеводы перед тренировкой, и сколько нужно принимать, и как долго до тренировки? Я знаю, что мне было легче бегать, когда за день до пробежки у меня было немного панированной и жареной курицы (не знаю, сколько углеводов в панировке), но сегодня у меня было немного …

11 running  carbohydrate  low-carb 

Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 6 лет назад . У меня сейчас есть Vibram KSO, и он отлично работает, особенно для бега по трассе. Однако, бег на …

11 running  running-shoes  vibram 

Я недавно запустил программу C25K. Я нахожусь в Великобритании и использую подкасты NHS C25K, а вчера вечером я провел первый день недели 2 - голос за кадром сказал мне, что во время беговых сегментов я должен пытаться вдохнуть четыре шага и четыре шага, специально подсчитав четыре шага левой ноги для …

11 running  breathing 

Как следует из названия, какова минимальная дистанция тренировки в беге на длинные дистанции, чтобы можно было просто пройти полумарафон? Я пытался исследовать это сам, и ответы, кажется, повсюду - от 7 миль до 14-15, хотя последний может быть для более конкурентоспособных бегунов. Я просто стремлюсь закончить полумарафон, так на какую …

11 running  half-marathon 

Мое любимое место для бега - это твердый и влажный песок, где океан встречается с пляжем. Мой друг сказал, что я должен избегать бега на пляже, так как беговая поверхность слегка наклонена, что может привести к травмам. Этот человек сказал, что бег по тропе в порядке, потому что уклон не …

10 running 

Я живу в Европе и поеду в США на Чикагский марафон. Я хотел бы остаться на неделю в США. Как вы минимизируете последствия смены часовых поясов на день гонки? Лучше ли приехать в США раньше времени или прямо перед гонкой? Любой совет по питанию для ускорения выздоровления? Этот вопрос также …

10 running  long-distance-running  marathon 

Есть ли объективный тест, который я могу использовать для определения степени износа моей кроссовки? Я следую правилу большого пальца и заменяю обувь примерно через 500 км. Но некоторые ботинки чувствуют, что амортизация ухудшается быстрее, чем другие. Изменить: В ответах упоминается высота подошвы и амортизации. Хотя подошва моей обуви как-то заметна, …

10 running  running-shoes 

Я помню, что я всегда, даже в начальной школе, избегал чего-либо подобного приседаниям, поскольку мои колени делали слышимый «щелчок» каждый раз, когда я становился достаточно низким. Это не больно или даже неприятно, это просто - раздражает и немного пугает. Я взял регулярные упражнения чуть больше года назад, и я бегал …

10 running  knees  squats  joints 

Я недавно узнал , что оптимальная скорость шага составляет 180 шагов в минуту . Кроме прослушивания метронома во время бега, есть ли у кого-нибудь какие-либо советы о том, что я могу сделать, чтобы контролировать скорость моего шага, чтобы я знал, что я нахожусь на уровне около 180 уд / мин? …

10 running  exercise 

Я слышал, что на самом деле есть три основных класса кроссовок: нейтральный Управления движением стабильность Как бы я решил, какой я должен купить?

10 running 

Я хотел бы носить VFF для бега, но, к сожалению, у меня есть пальцы и ступни странной формы / длины, которые делают их практически невозможными для ношения. Есть ли альтернативы по разумной цене, на которые я мог бы взглянуть (полная босиком не вариант)? Спасибо Примечание: Я посетил магазин в моем …

10 running  running-shoes  barefoot  vibram 

Кто я Я начал бегать около двух месяцев назад. До этого я иногда играл в футбол / футбол, поэтому можно сказать, что я был не в форме, но не в очень высокой степени. Будучи подростком, я играл в футбол по крайней мере три раза в неделю. Мой вес 87 кг …

10 exercise  running  stitch 

Я занимался силовыми тренировками и тренировками в течение последних 4 месяцев, пока с самого начала принимал диету Палео , это дало положительные результаты, и я очень доволен тем, как все прошло. Я скоро начну готовиться к своему первому марафону (ир!), И когда я это сделаю, мой режим тренировок резко изменится. …

10 running  diet  paleo-diet 

Я прохожу 5 км перед работой 2-3 раза в неделю, с более длительным пробегом по выходным. В выходные дни я делал хрустящие и другие упражнения на вес, но мне посоветовали делать это после пробежек. Мой вопрос: почему это лучший способ сделать это?

10 running  crunches