Какую позу (стоять, сидеть и т. Д.) Лучше всего принимать во время отдыха во время интенсивных тренировок (например, для кикбоксинга)?

Фон

В колледже я имел честь участвовать в обучающем семинаре по борьбе, проводимом тренером элитной программы борьбы в Штатах. Во время урока он (тренер) упомянул, что он не позволял своей команде сидеть во время тренировки, кроме как «seiza» (японское слово) (то есть сидеть с нижней половиной ноги под бедром).

Теперь я сам стал тренером (в забастовке / мма), и мне интересно, должен ли я сказать моему отряду избегать сидения, кроме как в режиме сэйдза (если только они не ранены). Я, естественно, понимаю желание членов отряда хотеть сидеть между раундами на заднице.

Вопрос

Я не хочу навязывать то, что не приносит никакой пользы моей команде. Итак, мой вопрос:

Вообще говоря, есть ли какое-либо научное обоснование / польза (явная или вероятная), чтобы инструктировать спортсмена не сидеть / сидеть на заднице во время интенсивных тренировок по боевым видам спорта (в отличие от просто тяжелой атлетики)?

Если да, то что? (если возможно, со ссылками на статьи и т. д.)

Например, давайте возьмем сеанс из 10 раундов интенсивного спарринга по кикбоксингу, где 1 раунд - 3-5 минут. Если боец ​​делает 3-е место и отдыхает 1-го (4-го), чтобы затем присоединиться к 5-му раунду:

Есть ли достаточно веская / правдоподобная научная причина / заслуга, чтобы он / она не сидел / не сидел на заднице в течение этого 4-го раунда, а вместо этого оставался стоять или сидеть в сейсой? (Вы можете изменить пример, если ответ зависит от продолжительности отдыха, интенсивности / типа упражнения и т. Д.)

(Похоже, это частично связано с темами, которые обсуждались в обсуждениях / объяснениях при обсуждениях.)

Соответствующие темы:

fitness.stackexchange.com/questions/140/is-it-bad-to-sit-down-immediately-after-the-exercise

fitness.stackexchange.com/questions/492/what-is-the-purpose-of-cooling-down

Соответствующие статьи:

• Охлаждение не уменьшает болезненность мышц

• Охлаждение может быть полезным для дыхательной системы

• Преимущества охлаждения

Это немного сложно, но позвольте мне объяснить это с точки зрения сердечного ритма, кровяного давления и расхода энергии.

Во время сидения организм потребляет меньше энергии, а ЧСС и артериальное давление будут ниже. В вашей ситуации спортсмены будут отдыхать примерно 3-5 минут (4-й), что является хорошим периодом времени для экономии энергии и снижения частоты сердечных сокращений и артериального давления. Тем временем запасы энергии будут пополняться, а некоторое количество лактата будет удалено. Возможно, вам придется выбирать между энергосбережением и пополнением магазина и удалением ЛА. Для меня я рекомендую вам заставить спортсменов сидеть. ссылка 1 ссылка 2