Вопросы с тегом «jogging»

Я ленивый человек, поэтому мне нравится бегать, оставаясь на одном месте. Есть ли какие-то преимущества для бега на свежем воздухе, кроме эстетики и ощущения ветра в ваших волосах?

80 running  jogging  treadmill 

Почему дни отдыха важны? Когда позволяет погода, я бегаю трусцой (или иным образом тренируюсь) каждый день, но люди часто говорят мне, что я не должен, потому что выходные дни важны. В чем причина этого?

66 training  jogging  rest 

При условии, что я не голоден, должен ли я завтракать до или после 30-минутной утренней пробежки? Обновление : Есть много ответов, детализирующих мнения - спасибо! Если бы кто-то мог предоставить доказательства, подтверждающие их точку зрения, я был бы еще счастливее.

54 nutrition  food  jogging 

Каждый раз, когда я бегаю трусцой на большие расстояния, я чувствую, что мое дыхание довольно затруднено. Единственное решение - на некоторое время замедлить мой темп, прежде чем продолжить. Я проверил с моим врачом, и у меня нет астмы. Существуют ли какие-либо упражнения или методы, которые я могу использовать для улучшения …

19 running  jogging  breathing 

Если моя цель - сжигать жир, лучше ли делать три 15-минутные тренировки в день или одну 45-минутную непрерывную тренировку? Мой текущий план: 15 минут пробежки перед работой, 15 минут до обеда и 15 минут после работы. Благодарность!

15 jogging  burn-fat 

Моя проблема: для аэробных упражнений моя целевая частота сердечных сокращений составляет 120. Я стремлюсь тренироваться на этом уровне, скажем, 30 минут в день. Теперь, если я "хожу как можно сильнее", я получаю только около 100, 105. К сожалению, я слишком стар, толстый, и мои колени пока слишком слабы, чтобы бегать …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

Я живу примерно в 3,2 милях от того места, где я работаю, и самый эффективный способ добираться - бегать туда утром и обратно вечером. Здоровы ли 2 бега в день 3-5 дней в неделю? Увеличивает ли это риск травмы? Особенно повторяющиеся стрессовые травмы? У меня были проблемы с этим из-за …

10 injury-prevention  jogging 

Я регулярно играю в футбол (футбол) и бегаю пару раз в неделю по крайней мере час. Иногда я испытываю боль в коленях. Я боюсь, что могу нанести долгосрочный ущерб. Однако на футбольном поле я вижу много ребят на 10 - 15 лет старше меня, которые все еще могут бегать, и …

9 jogging  knees  sports 

Я обнаружил, что при ходьбе, шаге или легком беге / пробежке у меня бывает два разных типа стоп. Иногда я сначала приземляюсь на пятку. Я либо катаюсь, либо, чаще всего, иду / поднимаю. В других случаях я вытягиваю подушечку стопы, когда ступня приближается к земле, и это действует как амортизация …

8 jogging  walking  joints  technique 

Я толстею каждый месяц, и я все еще дома. Я всегда говорю, хорошо, я бегу завтра, но я не. Я даже зарегистрировался в GYM, но я просто прошел два раза, а затем не пошел, пока мой счет не закончился. Я хочу гулять на свежем воздухе, но ничто не побуждает меня …

8 jogging 

Я знаю, что кажется, что есть много подобных вопросов, но большинство из них касаются боли в верхней части стопы. Шахта находится на внутренней стороне обеих ног, когда я бегу. Вот моя ситуация. Я чрезвычайно избыточный вес (честно говоря, я вешу около 290 на 6'0), и у меня очень плоские ноги. …

3 injury-prevention  jogging 

Название говорит само за себя, друг сказал мне, что после пробежки необходимо вытягивать руки и ноги, но так ли это? Я не считаю, что мышцы рук работают достаточно, чтобы нуждаться в растяжке.

1 running  stretching  jogging 

Я начал бегать после того, как обнаружил, что набираю большой вес. Когда я начал бегать, моя дистанция увеличивается с 2,5 км до 5,0 км. Но за несколько дней я не могу пройти даже 2,5 км. Боль в икроножных мышцах и что я делаю, это бегаю трусцой непрерывно, и когда происходит …

running  jogging