Долгосрочное влияние командных видов спорта и пробежек на коленях

Я регулярно играю в футбол (футбол) и бегаю пару раз в неделю по крайней мере час. Иногда я испытываю боль в коленях. Я боюсь, что могу нанести долгосрочный ущерб. Однако на футбольном поле я вижу много ребят на 10 - 15 лет старше меня, которые все еще могут бегать, и многие из них быстрее, чем я.

Есть ли вероятность того, что выполнение таких упражнений нанесет урон в долгосрочной перспективе?

Каждый раз, когда вы выполняете действие, которое вызывает боль в суставах или боль, вы наносите долговременное совокупное повреждение своим суставам. Как правило, футбол (футбол) не должен вызывать боль в коленном суставе. Есть несколько разных причин, которые могут вызвать это:

• Неправильная или плохо подогнанная обувь. Попробуйте разные ботинки.
• Неправильная техника / баланс / вес. Если у вас избыточный вес и вы бежите, или если вы не двигаетесь с некоторой подвижностью (бегите плавно, а не бьете ногами), вы повредите колени.
• Слабые или ранее поврежденные суставы. У некоторых людей суставы слабее из-за генетики или плохого питания. Другие ослабили суставы из-за предшествующей травмы. Как правило, повреждения, наносимые суставам, особенно коленям, носят постоянный и кумулятивный характер. Каждая незначительная травма складывается, даже некоторые из тех, которые вы никогда не «чувствуете».

Если боль не проходит, проконсультируйтесь с врачом и посмотрите, что он рекомендует. Сейчас есть несколько отличных продуктов для людей, у которых ослаблены суставы, чтобы облегчить любую боль от активности.

Да, конечно. Любая деятельность создает износ ваших костей и связок. Просто встать с кровати вызывает износ. Но воздействие на ваше тело благодаря физическим упражнениям почти гарантированно будет лучше, чем полное отсутствие физических упражнений. Основное правило: если больно, остановись. Не напрягайте свое эго и не пытайтесь преодолеть боль. Боль - это ваше тело, говорящее, что что-то не так. Немного отдохните, потянитесь, а затем начните снова, когда боль исчезнет.

Я обнаружил, что ежедневная доза рыбьего жира или какой-либо другой жирной добавки омега-3 очень помогает при болях в суставах.