Вопросы с тегом «flexibility»

Сколько себя помню, я слышал вопрос: «Ты можешь дотронуться до пальцев ног?» люди, пытающиеся выяснить физическую форму другого человека. Я вырос, думая, что способность касаться пальцев ног - это базовая способность, которую должен иметь каждый здоровый человек, и что неспособность сделать это означает, что вы в плохой форме. Тем не …

42 flexibility  stretching  hamstring 

Насколько эффективно улучшить гибкость / осанку / физическую форму / общее состояние здоровья, используя вместо стола сидящий стол?

21 health  exercise-equipment  flexibility  posture 

Существует ли стандартная (насколько это может быть стандартная) растяжка, которая при регулярном использовании в течение определенного периода времени увеличивает / поддерживает гибкость и помогает моему общему уровню физической подготовки? У меня есть ряд упражнений, которые я делал с тех пор, как играл в баскетбол в старших классах, и я думаю, …

16 stretching  flexibility  routine 

Я хочу улучшить свою гибкость, чтобы иметь возможность центрировать и передние шпагаты. Есть ли какая-нибудь безопасная программа упражнений, которая приведет меня к этой цели? В течение недели у меня есть время, чтобы растянуть на 10 минут в день (возможно, иногда даже 2 сеанса в день). В выходные у меня больше …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

Если у кого-то будет время, правильная подготовка и желание добиться успеха, сможет ли кто-нибудь когда-нибудь разделиться на 180 градусов? Или люди, которые по какой-то причине никогда не смогут это сделать, независимо от того, сколько усилий они вкладывают в это?

12 flexibility 

Мне очень понравилось скалолазание, но я понимаю, что моя гибкость оставляет желать лучшего. Одна из моих проблем заключается в том, что я не могу поднять ногу так высоко, как хотел бы, чтобы ступить на относительно высокую опору. Я не верю, что это проблема растяжения, потому что, когда я лежу на …

12 flexibility  rock-climbing 

Предполагается, что поза ограниченного угла (на фото ниже) растягивает внутренние мышцы бедра и паха, но я даже не могу почувствовать что-либо в этих областях, потому что что-то в моих внешних бедрах настолько плотно, что мешает мне получить колени вниз к полу. С другой стороны, в широкоугольном изогнутом переднем изгибе (на …

11 flexibility  stretching  yoga 

Я искал по сайту и не мог найти хороший ответ на это. Влияет ли растяжение (для повышения гибкости) или замедление наращивания мышечной массы и увеличения силы на силовые тренировки? Кроме того, напрямую связано, увеличивает ли гибкость повышенную склонность к травмам во время тренировок с высокой интенсивностью? Ссылка на уважаемые источники …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

Я пытаюсь получить свои расколы; Я уже в пути, но мне еще предстоит пройти долгий путь. Как часто я должен растягиваться, чтобы улучшить свою гибкость в оптимальном темпе (и не травмировать себя)? Гибкость - это сила, в которой мне нужны дни отдыха, чтобы восстановиться?

10 flexibility  rest 

Недавно личный тренер рекомендовал мне использовать пенный валик для массажа мышц и гибкости. В большинстве исследований, которые я проводил в Интернете, просто говорится, что ролик «массирует мышцы» или «разрушает рубцовую ткань». Есть ли более научное объяснение преимуществ (или недостатков) использования пенного валика для улучшения гибкости и уменьшения болезненности?

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

Обычно мы рассматриваем упражнения на растяжку, а затем йогу как способы повышения гибкости. Если вы не любите растяжку и йогу, то повышение гибкости становится рутиной. Какие другие виды деятельности хороши для повышения гибкости?

9 flexibility 

Во-первых, позвольте мне прояснить, что это не похоже на сильную боль . Это больше похоже на боль типа перетренированности / чрезмерного использования. Если бы это была сильная боль, я пошел бы прямо к врачу или физиотерапевту. Мой Фон / Физиология 30-летний мужчина Очень активный в средней школе / колледже ('95 …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

Я знаю, что это большой вопрос, но я парень, который склонен сидеть целый день на стуле, иногда без хорошей позы, выгнув спину и не сидя прямо. Я хочу знать, есть ли ключевое упражнение для восстановления хорошей осанки. И что такое упражнения для достижения гибкости? Я смотрю в Интернете, но везде …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

Фон Я пытался найти больше научных подходов к гибкости. Даже здесь, большинство ответов не связаны с исследованиями или ссылками на статьи. Кажется, что есть много «это то, чему меня учили» знания, связанные с гибкостью, но наука мало что поддерживает. Поправьте меня, если я ошибаюсь, пожалуйста. Мой вопрос Были ли исследования, …

8 stretching  flexibility 

Друг начинает работать со мной. Обычно мы делали тягу, приседали и делали толчки и подтяжки верхней части тела. Однако моему другу, похоже, не хватает необходимой гибкости для полного диапазона тяги при движении. Мы используем бампер стандартного диаметра на 45-фунтовой олимпийской штанге. Захват штанги вызывает либо округлый поясничный отдел позвоночника, либо …

8 weightlifting  deadlifts  flexibility