Насколько эффективны стоящие столы?

Насколько эффективно улучшить гибкость / осанку / физическую форму / общее состояние здоровья, используя вместо стола сидящий стол?

Недавний метаанализ 23 опубликованных исследований - это MacEwen, MacDonald и Burr, «Систематический обзор стоячих и беговых дорожек на рабочем месте», « Профилактическая медицина 70» (январь 2015 г.): 50–58.

Статья находится здесь: http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.011

Цитата из резюме статьи:

Столы на беговой дорожке привели к значительному улучшению физиологических результатов, включая постпрандиальную глюкозу, холестерин ЛПВП и антропометрические показатели, в то время как постоянное использование стола было связано с небольшим количеством физиологических изменений. Стоящие и беговые дорожки оба показали смешанные результаты для улучшения психологического благополучия с небольшим влиянием на производительность труда.

С первого взгляда постоянные столы кажутся еще одним «улучшением», которое компании бросают в продукт, чтобы заставить клиентов модернизировать и повторно купить то же самое. По сути это просто стол, верно? Это то, что я думал, пока не начал свою нынешнюю работу, которая предоставила мне постоянный стол.

Моя работа сидячая и очень статичная. Я экспериментировал и в течение нескольких дней оставался сидеть без поднятия стола в течение всего дня. В результате моя нижняя часть спины начинала немного болеть (старая травма), и мои ноги начинали ощущать вздутие живота. После этого мне пришлось бы долго идти, чтобы избавиться от этих неприятных ощущений.

В настоящее время я провожу первый час на работе, подняв стол. Затем я сажусь и переключаюсь каждый час или около того. Я бы работал стоя, пока не устану. Я не могу действительно сказать, что это заставляет мою кровь двигаться, но это дает мне возможность изменить свою позу на что-то более естественное, чем сидеть.

Если вы проведете быстрое исследование, вы обнаружите, что многие проблемы со спиной развиваются в офисных работах. Сидя на стуле часами. Как например - Дископатия, Дисковая грыжа и так далее и тому подобное. Стоя высоко, выпрямляет спину и позволяет избежать этого.

Я лично собираюсь купить постоянный стол для дома тоже. Это изменит правила игры для меня.

По словам доктора Йоса Вербека из Финского института гигиены труда: « На самом деле мы обнаружили, что большинство из них, в основном, просто модно и не доказали свою пользу для вашего здоровья ».

Анекдот, я использую постоянный стол около года. Я пишу программное обеспечение, так что раньше сидело около 8 часов. Теперь я всегда стою.

Не замечайте разницу. Иногда у меня болят ноги и спина, если я в тот день шел на работу. Во всяком случае, теперь, когда я долго сижу, моя нижняя часть спины ощущает некоторую боль при вставании.

Быть неподвижным в одной позиции (сидя или стоя) в течение длительного времени просто нехорошо для вас.

Сядьте слишком долго, и вы получите все эти проблемы с осанкой, а что нет.

Встаньте слишком долго, и кровяные лужи для ваших телят.

Естественное состояние человека - это периоды отдыха и движения. Либо вы лежите бездельничая, либо двигаетесь (ходите, бегаете, строите).

Это НЕ естественное состояние человека, чтобы быть неподвижным в одном положении в течение 4-8 часов одновременно.