Физическая подготовка

Каждый день я пью много кофе и энергетических напитков (банки redbull 355 мл). Я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю (по вечерам). Есть ли какие-либо последствия для моих тренировок? Я перестал пить кофеин (по крайней мере, из кофе и энергетических напитков) на 3 недели и не почувствовал никаких …

20 nutrition  workout  caffeine  energy-drinks 

Я курил и выключал с 14 лет. Мне только что исполнилось 27 в июле. Я курил смесь табака и других вещей. Я в среднем около 15 упаковок в неделю. В настоящее время я пробегаю примерно 100 миль в неделю. Я заметил, что мои легкие стали слабыми и подняли немного легкого …

19 smoking 

Некоторые из моих друзей увлекаются исторической реконструкцией и историческим фехтованием. Делать это довольно сложно с точки зрения физической подготовки, поэтому я хотел помочь им разработать план тренировок, которому нужно следовать. Каковы будут цели такого плана обучения? Он должен укреплять стабилизирующие мышцы всех важных суставов. Люди, делающие это, сражаются, имея действительно …

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

Я знаю, что моя форма не ужасна, но она, конечно, тоже не идеальна. Как вы работаете над его улучшением? Существуют ли определенные упражнения, которые укрепят правильные мышцы и улучшат форму? Вы концентрируетесь на ходьбе во время бега?

19 running  form 

Мне сказали, когда я делаю кардио, чтобы дышать через нос и через рот. Хотя там, где я живу, воздух достаточно холодный 3-4 месяца в году, так что глубокое дыхание через нос укушает мои носовые ходы. Это здорово? Должен ли я изменить свой тип дыхания, или жало пройдет?

19 breathing  cold 

Каждый раз, когда я бегаю трусцой на большие расстояния, я чувствую, что мое дыхание довольно затруднено. Единственное решение - на некоторое время замедлить мой темп, прежде чем продолжить. Я проверил с моим врачом, и у меня нет астмы. Существуют ли какие-либо упражнения или методы, которые я могу использовать для улучшения …

19 running  jogging  breathing 

Я человек с ампутированной правой ногой. Я пытаюсь похудеть. С успехом. Но я хочу варьировать свои тренировки. Прямо сейчас я делаю следующее: Длинные Прогулки (с костылями или моей 15-фунтовой искусственной ногой); Приседания; Использование машины, похожей на гребца (толкать ногой, тянуть руками, перемещать приклад) Какие другие упражнения обеспечивают хорошую тренировку без …

19 weight-loss  exercise-technique 

Мой вопрос заключается в том, всегда ли вся избыточная энергия, которая остается каждый день, превращается в жир, или она может быть потрачена впустую или как-то утилизирована? (например, не переваривая все на 100 процентов?) Теперь я не прошу «способов» сознательного выполнения этого, я понимаю, что это может быть трудным, но с …

19 calories  metabolism  energy 

Мой ИМТ составляет 26,8, что означает, что я нахожусь в категории избыточного веса. Когда каждый человек регулярно посещает тренажерный зал, какое минимальное количество калорий он должен сжигать, чтобы увидеть изменение своего веса за месяц? Я обычно сосредотачиваюсь на простых упражнениях, таких как на беговой дорожке около 20 минут (150 кал) …

19 weight-loss  workout-routines 

Я начал заниматься вольным плаванием после длительного бега (~ 50 км в месяц). Я делаю три 1000-метровых сессий в неделю, и я стал намного больше получать удовольствие от тренировки. Я следил за своим временем, и кажется, что при максимальных усилиях я могу выдержать только от 2:20 до 2:40 на круг …

19 swimming 

Я немного ознакомился с этими программами, я вижу некоторые результаты на форумах и в Интернете в целом, но любой достаточно хороший метод и правильное питание могут дать результаты. Я хотел бы знать, если: Существуют ли какие- либо документы , научные исследования , что доказывает эффективность и эффективность Starting Strengthи Strong …

19 weightlifting  strength  starting-strength  stronglifts 

Выспаться очень важно, чтобы набрать размер - то, что я очень хорошо знаю. К сожалению, различные обстоятельства приводят к тому, что я не могу попасть в спортзал примерно до 9:30 вечера. Я работаю от часа до полутора часов в зависимости от дня, а затем начинаю путешествие домой, которое занимает около …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

После (или во время) тяжелых упражнений (бег, тренировка и т. Д.) У меня всегда начинает накапливаться очень густая, тяжелая слюна во рту, которую я действительно испытываю как выплевывание. Почему этот тип слюны накапливается, и лучше ли его выплевывать или глотать (это своего рода отходы, которые ваше тело хочет, чтобы вы …

19 exercise 

Я хотел бы потренироваться в конкурсе подтягиваний с моим другом. Я могу сделать десять сейчас, и хочу добраться до двадцати или около того. У меня проблема в том, что, когда я делаю подтягивание, позже в тот же день или на следующий день, мышцы верхней и задней части моей шеи ( …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

Я веб-разработчик. Я провожу 5 дней в неделю, 8-10 часов в день перед компьютером в кресле. Я хочу войти в безумно хорошую форму. Я не имею в виду, что хочу быть немного сильнее, чем обычный человек , или иметь возможность бежать немного дальше. Мне все равно, как я выгляжу против …

19 bodybuilding  goals  physique