Что весит каждая весовая плита в стандартном тренажере?

В тренажерном зале часть оборудования не имеет веса, указанного на отдельных табличках, только цифры. Например, «Жим ногами Hoist Fitness Systems CL2403» содержит только цифры для каждой весовой плиты, от 1 до 21. Вот диаграмма фактического весового стека CL2403:

Так:

• Какой вес я на самом деле поднимаю, когда настраиваю шкив на разное количество весовых плит?

• Сколько весит каждый маленький раунд «прибавить в весе» (который я могу переместить на стопку, когда гири находятся в покое)? Смотрите в правом верхнем углу стека веса:

  

• Будут ли эти ответы одинаковыми для всего оборудования для поднятия тяжестей, или оно будет изменяться от производителя к производителю?

Я искал в Интернете и нашел много фотографий оборудования, и много оборудования для продажи, но не смог найти что-либо вообще о весах и их характеристиках, не говоря уже о чем-то определенном.

Что бы это ни стоило, я в основном использую свободные веса, а не машины для изоляции. На днях у меня просто возникла боль в мышцах верхней части тела, и я не мог доверять себе в этот день ничего, кроме машин для нижней части тела. У меня есть только несколько месяцев постоянного использования спортзала под моим поясом.

Наконец, вы можете спросить, почему я хочу знать? Потому что я записываю свои упражнения в электронную таблицу и составляю их схему. Я уже потерял 8 фунтов, не соблюдая диеты (кроме работы, чтобы избежать газировки и легкомысленных сладостей). Наблюдение за улучшением сил и тренировок на графике мотивирует. Я хотел бы ввести разумные значения, когда я в конечном итоге использую некоторые из машин.

Я нашел руководство для владельцев . Проверьте страницу 36:

Таблица [ниже] показывает фактический вес, который вы поднимаете, когда применяются соотношения. Чтобы узнать фактический вес, который вы поднимаете, вы должны спуститься вниз с использованного соотношения и от номера весовой таблички, которую вы закрепили.

Верхняя пластина весит чуть менее 41 фунта, а все остальные пластины весят 20 фунтов, но вы должны добавить 15% из-за механического недостатка, присущего машине. Таким образом, верхняя пластина составляет 47 фунтов, а все остальные - 23 фунта.

По моему опыту, большинство надписей на тарелках, как правило, четверть шага к следующему. Например: тарелка 1 (~ 47 фунтов) и тарелка 2 (~ 70 фунтов) находятся на расстоянии 23 фунта друг от друга. Это означает, что Add On 1 должен поднять вас примерно до 53 фунтов, Add On 2 должен поднять вас примерно до 59 фунтов, Add On 3 должен поднять вас примерно до 64 фунтов, а затем вы переместитесь на следующую тарелку (Plate 2 за 70 фунтов ). Это, конечно, основано не на каких-либо твердых фактах, а на дедуктивных рассуждениях, основанных на предыдущем опыте.

Также некоторые стандартные весовые бары, потому что это то, что просил ваш заголовок:

• Французский бар (зигзагообразный): около 18 фунтов
• Олимпийский бар: около 44 фунтов

Мне жаль видеть, что вам приходится использовать это плохое оправдание машины, потому что ни один надлежащий производитель машин не маркирует свой вес таким образом.

• Тем не менее, на странице ниже я обнаружил, что весь стек на вашей машине составляет 455 фунтов. Разделив это на 15 тарелок, вы получите около 30 фунтов за тарелку.

• Обычно небольшие веса, которые вы можете добавить в верхней части, составляют примерно половину того, что будет на каждой тарелке.

• Что касается третьего вопроса, веса варьируются от производителя к производителю, даже от машины к машине. Например, если это машина, связанная с ногами, тарелки обычно будут весить 20-40 фунтов каждая (так как ноги могут выдержать гораздо больший вес). Машины, которые вы бы использовали для оружия, обычно идут в 10-15 фунтов.

Страница, которую я нашел, была: http://www.who-sells-it.com/cy/hoist-fitness-2947/hoist-fitness-systems-2005-product-catalog-14814/page-7.html

Некоторое время в последние несколько месяцев компания Hoist стандартизировала свою онлайн-информацию о рассчитанном весе, поднятом на их различных машинах, на основе изменения эффективного веса в зависимости от веса тела спортсмена. Поиск "Подъем жима ногой [или любой другой] эквивалент в свободном весе" должен привести вас к их калькуляторам. Если вы видите эталонную наклейку на своем оборудовании, она предполагает вес тела 150 фунтов, что также является начальной точкой по умолчанию для калькуляторов.

380 фунтов это ответ, который вы ищете.

Мне удалось найти сайт с правильными номерами, но, конечно, я потерял сайт. Но я смог распечатать копию для моего учреждения.