В чем разница между белковыми добавками и аминокислотными добавками с разветвленной цепью? Разве белок не состоит из аминокислот? Существуют ли научные исследования, показывающие преимущества добавки BCAA по сравнению с белковыми добавками?
В чем разница между белковыми добавками и аминокислотными добавками с разветвленной цепью? Разве белок не состоит из аминокислот? Существуют ли научные исследования, показывающие преимущества добавки BCAA по сравнению с белковыми добавками?
Ответы:
Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) представляют собой набор аминокислот с определенной химической структурой, включающей алифатическую боковую цепь с множественной углеродной связью . Есть три соответствующих BCAA: лейцин, изолейцин и валин; Это три из девяти незаменимых аминокислот для человека.
BCAA сами по себе могут считаться белковой добавкой, но они не являются полноценными для диетических целей, так как смесь только для BCAA не содержит всех девяти незаменимых аминокислот (или более для эффективности). Любая коммерческая белковая смесь может иметь некоторые или все BCAA, но это будет варьироваться.
Было показано, что добавки BCAA уменьшают повреждение мышц и увеличивают синтез мышечного белка. Пара соответствующих исследований:
Влияние дополнения BCAA на скелетные мышцы во время тренировки
Добавка BCAA до и после тренировки оказывает благоприятное воздействие на уменьшение повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой, и стимулирует синтез мышечного белка; это предполагает возможность того, что BCAA являются полезным дополнением в отношении физических упражнений и спорта.
Потребление BCAA влияет на метаболизм белка в мышцах после, но не во время тренировок у людей
результаты свидетельствуют о том, что BCAA оказывают эффект сохранения белка во время восстановления после тренировки, либо стимулируется синтез белка, и / или снижается деградация белка.
Многие белковые добавки уже содержат BCAA. BCAA - это тип аминокислот, которые ваш организм не может вырабатывать естественным путем, поэтому лучше принимать их в дополнение к белку. Известно, что BCAA являются антикатаболическими препаратами, которые полезны для восстановления при тренировках.
Хотя ответ уже был принят, я подумал, что я добавлю два цента. Я был на протеиновых коктейлях в течение года или около того и иду в спортзал и другие действия. После похода в спортзал я очень истощался, и каждый раз мне приходилось приходить в себя неделю. Поэтому я пошел в магазин питания, и они предложили мне принять BCAA, и сразу же я заметил, что я выздоровею намного быстрее после похода в спортзал. Так что для меня это действительно сработало.
Так в чем же разница, когда вы получили ответ уже проверено. Это работает? Черт, да.