Как гимнасты и танцоры остаются такими стройными, но такими же ловкими и сильными?

Очень небольшой процент жира в организме определенно помогает, но, несмотря на это, как можно делать сальто назад и т.д., будучи таким стройным, в то время как люди с огромными мышцами даже не могут оторваться от земли.

Какие упражнения они используют и почему не набирают мышцы? Становятся ли существующие мышцы сильнее?

Я понятия не имею, откуда вы берете свой образ тела у мужчин-артистов балета (например), отличных от электростанций. Они не тренируются для гипертрофии, но многие танцоры мужского пола (современные, балетные и т. Д.) Имеют очень мускулистое телосложение.

Рискну предположить, что парень ниже (современный танцор) обладает гораздо лучшими силовыми характеристиками и мышечной массой тела, чем ваш обычный дурачок в спортзале с бейсбольной кепкой. Фунт за фунт, спортсмены, которым требуется много сил в различных положениях, как правило, максимально оптимизируют свою силу веса.

Большинство гимнасток мужского пола короткие, но в мышцах и силе они феноменальны. Если вы пообщаетесь с парнями из современного танца, вы начнете замечать, что хорошие люди чертовски потрёпаны. Эстетика имеет значение в этой области, поэтому сильные люди не работают, они танцуют часами в день, и если они испортят движение, они могут навредить себе или кому-то еще.

Здесь есть много разных переменных, и они не ограничиваются упражнениями ...

Вес: требуется меньше усилий, чтобы оттолкнуть тело весом 110 фунтов, чем тело весом 200 фунтов, поэтому, имея более стройное тело, они более эффективны с помощью мышц.

Практика: для выполнения сложных движений требуется практика, и сальто, безусловно, не являются исключением. Просто иметь идентичный тип телосложения с гимнасткой не означает, что вы можете сальто назад. Больше всего на свете нужно практиковаться.

Плотность мышц: мне нравится сравнивать мышцы бодибилдера с мышцами павлина ... большого, красивого, пугающего, но на самом деле просто фасада. Сравните это с мышцами силового тренажера, которые больше похожи на леопарда ... худые, не очень большие, но мощные и смертельные. Гимнасты попадают в последнюю категорию с мышцами, которые маленькие, но невероятно плотные и мощные.

Что касается реальных упражнений? Это я не могу засвидетельствовать, никогда не будучи профессионально подготовленным в качестве гимнаста. Тем не менее, он должен придерживаться нескольких основных принципов:

• Функциональная сила. Вы хотите создать базовое количество силы, которое будет функциональным. Например, приседания / тяги с низкой интенсивностью повторения.
• Сила. Сила недостаточна для гимнастических движений, вам также нужна взрывная сила. Примерами хороших упражнений для повышения вашей силы являются толчок, толчок и рывки.
• Практика. Вы должны практиковать реальные движения, сальто и трюки.

Я бы назвал практику самой важной частью режима и, конечно же, потребовавшей больше времени и усилий. Тем не менее, сила и мощь очень важны, поскольку они создают основу, на которую опираются ваши шаги.