Физическая подготовка

Несколько месяцев назад я повредил свою мышцу поясницы и пару связок вокруг нее. С тех пор я был от этого и исцелялся, и я хотел бы вернуться к тому, что мне пришлось бросить. Я хотел бы знать, как я могу уменьшить шансы или повторно травмировать это? Как я могу растянуть …

8 injury  stretching  psoas 

Я обычно пропускал проход, но всегда заканчивал тем, что останавливался через неделю, когда я больше не мог справиться с болью в нижних ногах, то есть коленях, голенях, ступнях. Глядя на эти диаграммы от Foottrainer.com: Я бы сказал, что большинство болей в или близко к: Подошвенный апоневроз Пяточное сухожилие Tibialis anterior …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

Я бегаю через день, и я бегаю довольно сильно. Я ищу лучший способ повысить выносливость, чтобы я мог бегать дольше, не изнашиваясь, но мне также нравится количество калорий, которое я сжигаю во время моих пробежек. Было бы более полезно замедлить мой темп, чтобы снизить частоту сердечных сокращений, или я должен …

8 running  muscle-endurance  anaerobic  aerobic 

Армрестлинг состоит из техники и силы. Конечно, армрестлер должен овладеть всеми приемами и быть сильным во всех мышцах, задействованных во всех приемах. Я хочу увеличить силу. Какие силовые упражнения лучше всего подходят для того, чтобы хорошо заниматься армрестлингом на профессиональном уровне?

8 strength  arms 

Я толстею каждый месяц, и я все еще дома. Я всегда говорю, хорошо, я бегу завтра, но я не. Я даже зарегистрировался в GYM, но я просто прошел два раза, а затем не пошел, пока мой счет не закончился. Я хочу гулять на свежем воздухе, но ничто не побуждает меня …

8 jogging 

Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 8 лет назад . Из этого ответа было заявлено насыщенные не оказывают вам никакой пользы, тогда как было показано, что полиненасыщенные жиры …

8 nutrition  fat 

После того, как я уже спросил, почему отдых так важен , мой следующий вопрос - как правильно заняться отдыхом? Пожалуйста, определите, как войти в это успокоение с помощью метрик, которые могут быть измерены либо для ВСЕХ упражнений, либо для конкретного типа тренировки.

8 exercise-technique  cool-down 

Многие химические процессы, которые раньше были трудоемкими или утомительными, можно обойти, например, мигрень, дефицит витаминов, плохое зрение. Тренировки на выносливость и мышечный анаболизм - это всего лишь химические процессы. Есть ли теоретическая причина, почему они всегда выполняются с помощью утомительных упражнений?

8 exercise  muscle 

Мы с мужем поднимали гантели, пытаясь нарастить мышечную массу. Мы чувствуем, что очень хорошо ударяем по плечам, но не по плечам. Какие хорошие упражнения для работы предплечий?

8 exercise  weights 

Когда я делаю приседания, я ставлю ноги чуть шире ширины плеч, направляя их наружу примерно на 30 градусов. У меня все еще проблемы с поддержанием равновесия, не наклоняясь вперед. Мои лодыжки не очень гибкие, у меня узкие ахилловы сухожилия и подколенные сухожилия, и я думаю, что не могу сгибать голени …

8 exercise-technique  squats 

Во время бега сегодня я внезапно почувствовал слабость от голода через 15 минут после начала. Такое случается только несколько раз - не каждый пробег. Я чувствую себя очень голодным и слабым, и обычно я могу сделать это примерно до 20-минутной отметки, прежде чем мне придется остановиться. Я предполагаю, что это …

8 nutrition  workout  hunger 

В настоящее время я провожу 45 минут кардио (статического велосипеда), сохраняя частоту сердечных сокращений выше 160 ударов в минуту, 3 раза в неделю и работая до 60 минут 3 раза в неделю. Тем не менее, это чертовски скучно, и нынешние 45 минут тянутся навсегда. Я пытался слушать музыку, смотреть фильм, …

8 cardio  motivation 

Я слышал, что улучшение пассивной статической гибкости возможно только для детей, но для взрослых это более или менее заложено в камне, потому что с возрастом невозможно удлинить связки. Таким образом, по этой логике для взрослого со средней и ниже средней гибкостью безнадежно пытаться сделать раскол. Есть ли какие-либо исследования, которые …

8 flexibility 

Если программа тренировок говорит вам, что вы должны пробежать, скажем, 5 миль в день, каковы последствия разделения этого пробега? Есть ли какая-то серая область, где вы можете получить те же самые / большинство преимуществ (скажем, разбивку на 4 и 1 VS. 5 миль)? Исследования, чтобы показать разницу было бы здорово. …

8 running  training 

Я делаю «Грязное пятно» здесь, в Северной Калифорнии, и мероприятие проводится на горнолыжном курорте на высоте от 6000 до 8000 метров. Я тренировался на высоте около 3000 футов, и мне интересно, могу ли я что-нибудь сделать или сделать, чтобы подготовиться к тренировкам на более высокой высоте? Я думал о том, …

8 training