Я бегаю через день, и я бегаю довольно сильно. Я ищу лучший способ повысить выносливость, чтобы я мог бегать дольше, не изнашиваясь, но мне также нравится количество калорий, которое я сжигаю во время моих пробежек. Было бы более полезно замедлить мой темп, чтобы снизить частоту сердечных сокращений, или я должен продолжать усиленно бегать? Согласно моему miCoach Pacer, почти все мои интервалы бега находятся в «желтой» зоне.
На этом уровне дыхание затруднено, и я могу сказать только несколько слов, но я никак не мог продолжать разговор. Я занимаюсь этим уже почти 4 полных недели, и я определенно улучшаюсь, но улучшу ли я больше, если замедляюсь (в зеленую зону) для своих интервалов бега?
Я задаюсь вопросом, полезно ли вообще заниматься анаэробной тренировкой, когда ты еще не в хорошей форме. Тем более, что вы бы подготовили свое тело к неправильной интенсивности. С другой стороны, если вы можете поддерживать его ...: \
—
Ivo Flipse
Если целью является выносливость, вы не должны использовать интервалы высокой интенсивности, как это выглядит при учащении и снижении вашего сердечного ритма. Для выносливости вы бегаете одним шагом в течение длительного времени. Так что да, если вы хотите улучшить выносливость, вы должны замедлить и выйти из интервалов.
—
Рея
Выглядит как интересное приложение, более полезное, чем часы pos garmin
—
Chris S
