Физическая подготовка

Я сломал руку неделю назад, и теперь я брошен на локоть. Я работаю над подтягиванием / отжиманием / хрустом уже более трех месяцев, но теперь, очевидно, больше не могу. Какие упражнения с весом тела я могу выполнять одной рукой, которые работают примерно с теми же мышцами (без мышц правой руки), …

9 exercise  injury  bodyweight 

Я поднимаю тяжести, чтобы стать сильнее и выглядеть лучше. Интересно, сколько времени требуется мышцам, чтобы восстановиться после тренировки. Я делаю обычные тренировки для каждой группы мышц, я тренируюсь для каждой группы мышц два раза в неделю, было бы полезно делать 3 раза в неделю для каждой группы мышц или даже …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

Я парень среднего роста (183 см, 85 кг, 20% жира), который хочет нарастить мышечную массу, потерять немного жира и, как правило, поворачивать голову, если я когда-нибудь бегаю топлесс по пляжу, но у меня есть Немного проблем, когда речь идет о постоянной усталости после тренировки. Откуда мне знать, если я слишком …

9 strength  training  overtraining 

Некоторым людям нравится не тренировать бицепс вместе со спиной, потому что «когда вы начинаете тренировать бицепс, он уже устал от упражнений для спины». Иногда у вас болит бицепс, и вам нужно отдохнуть, но вы все равно хотите тренировать спину. К сожалению, очевидные упражнения для трапеции и лата включают бицепсы, такие …

9 bodybuilding 

Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 8 лет назад . После резкого увеличения потребления клетчатки в течение почти месяца по совету членов семьи через хлеб, фрукты, овощи и …

9 nutrition  health  health-risk  books  fiber 

Я в хорошей аэробной форме, но никогда не занимался силовыми тренировками. Вчера я выполнил базовую силовую работу, используя как гантели, так и машины. Ничего слишком сумасшедшего - я зажегся и выстроился. Я чувствую себя хорошо сегодня, с умеренной болезненностью. Но единственная сильная боль, которую я испытываю, это то, что я …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Я пытался сделать тяжелую атлетику тяжелее (до 380), но, похоже, достиг плато ... Самыми большими препятствиями, кажется, является сила моей хватки (думая об использовании ремней) и давление на поясницу. Пора использовать ремень? Каковы недостатки использования одного? и я должен просто надеть это, когда я доберусь до тяжелых наборов?

9 weightlifting  deadlifts 

В конце 2007 года я сильно заболел. В результате я провел следующие два года или около того, будучи не в состоянии есть достаточно белков, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности, и не делал никаких физических упражнений. Когда я выздоровел, я снова начал тренироваться (в основном бодибилдинг и плавание), но я так …

9 running  lower-body-strength 

Для альпинистов важно тренировать мышцы-антагонисты нашим основным движителям, чтобы предотвратить травмы. Для пальцев это разгибатели (так как вы всегда сгибаете пальцы, когда держитесь). Как я могу лучше всего обучить их?

8 rock-climbing  fingers 

Фон Я пытался найти больше научных подходов к гибкости. Даже здесь, большинство ответов не связаны с исследованиями или ссылками на статьи. Кажется, что есть много «это то, чему меня учили» знания, связанные с гибкостью, но наука мало что поддерживает. Поправьте меня, если я ошибаюсь, пожалуйста. Мой вопрос Были ли исследования, …

8 stretching  flexibility 

Я смотрел на эту программу, и кажется, что становая тяга только по 1 набору из 5 повторений каждый рабочий день слишком мала для достижения цели прибавления веса каждый раз. Или я неправильно понял?

8 deadlifts  stronglifts 

Какие мышцы или группы мышц являются мишенью для этих различных вариаций подтягиваний: 1.) стандартные (поднятые), 2.) подбородки (поднятые) и 3.) нейтральное или параллельное вытягивание закрытой рукоятки (большой палец Ближайший кузов - можно сделать в оборудовании, похожем на « Iron Gym »)? Каковы различия в мышцах, на которые нацелены эти вариации …

8 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

Мой нижний живот (область пупка и ниже) немного выпирает. Я не толстый. Я действительно стройная; на самом деле моя грудь просто тонкая и нормальная, но нижняя часть живота немного выпирает. Пожалуйста, предложите мне какое-то решение для этого. Благодарю. Обновление: спасибо всем за ваши ответы. Я осмотрел себя, и, похоже, моя …

8 workout-routines  bellyfat 

Когда вы впервые начинаете выполнять определенное упражнение, очевидно, что это сложнее, чем если бы вы выполняли его некоторое время, и ваше тело привыкло к нему. Означает ли это, что для этого требуется больше энергии, и поэтому вы сжигаете больше калорий, выполняя упражнение, когда оно для вас новое, по сравнению с …

8 calories 

Я только что вернулся домой с однодневного (любительского) турнира по стрельбе из лука с болями в спине и плечах. Я регулярно делаю силовые упражнения с Theraband ™, но теперь я подумал, что мне, вероятно, следует делать некоторые упражнения, которые подчеркивают «агонистов мышц лука». Два вопроса: Какие это будут мышцы? Какие …

8 exercise