Физическая подготовка

Мне всегда было интересно, я несколько лет играл в волейбол и видел, как мои рефлексы на поле удивительно улучшались, мой мозг мог обрабатывать информацию быстрее. Но за пределами поля мои рефлексы были не лучше, чем у других людей в обычных задачах. Например, реагируя на несчастный случай или ловля телефона, который …

9 exercise  training  personal-training  brain 

После неудачного открытия банки на днях мне пришло в голову, что необходимая для этого сила не заложена в большинстве упражнений, а также является обычной проверкой силы в повседневной жизни. Поэтому я хотел бы сделать несколько упражнений, которые помогут набрать силу, необходимую для легкого открывания банок. Какие мышцы / группы мышц …

9 strength  strength-training  training  grip-strength 

Мне нужна помощь, пожалуйста. Мне 40 лет, женщина и 173 см ростом Раньше я был в форме и был активным, но за последние 8 лет комбинация проблем со спиной, депрессии и бессонницы означала, что дела пошли совсем немного. Я весил 95 кг 2 недели назад, в идеале я хотел бы …

9 ketogenic-diet 

Я планирую начать пилатес для улучшения осанки, а также силовых тренировок. Я планирую пойти на пилатес в мои дни отдыха. Но меня волнуют две вещи: 1) Пилатес убьет мою прибыль? Потому что я слышал, что в ваши выходные вы должны сидеть на месте. В противном случае вы убьете свои достижения. …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates 

Каждый силовой режим включает в себя дни отдыха между тренировками, так что естественные процессы восстановления тканей и роста мышц разрешены. Я думаю, что этот процесс восстановления и роста происходит в основном между первым и, возможно, четвертым днем ​​после силовой тренировки. Мне любопытно любое исследование, в котором количественно определяется количество мышечной …

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

Как может человек ростом 160 кг и ростом 180 см превратиться в здорового человека весом от 75 до 80 кг? Как можно спланировать это? Бег не возможен, потому что у него травма ноги и проблемы с позвоночником на L3 L5. «Бег / ходьба» в бассейне хорошо? Вода может помочь поддержать …

9 weight-loss 

Я знаю, что некоторые люди могут спорить: «Я действительно люблю есть несоленый тунец с брокколи», но печальная правда в том, что большинство людей этого не делают. Если бы мне пришлось выбирать между сырным гамбургером с картошкой фри и несоленой куриной грудкой с морковью , я бы наверняка выбрал гамбургер. Бьюсь …

9 nutrition  health 

Моя мама могла касаться пятками обеих рук на полу до 89 лет. У нее были короткие ноги и длинный торс. Возможно ли, что у кого-то, кто не может дотянуться до пальцев ног, короткий туловище и длинные ноги по сравнению с нормой?

9 exercise  workout-routines  strength 

Это видео является примером, о котором я говорю, в частности. Но помимо этого, я слышал и видел людей, имеющих проблемы на вершине тяги, но не имеющих таких проблем на дне. Чтобы обеспечить некоторый фон, я 6 '0 "(183 см) и 175 фунтов (80 кг) при 18% жира. Это мой" жирный …

9 strength  deadlifts 

Во-первых, у меня нет доступа в тренажерный зал, и у меня нет денег, чтобы купить какое-либо оборудование. У меня есть пилатес мяч, недорогой-дерьмо кросса-тренажер и коврик для йоги. Я не знаю, есть ли здесь кто-нибудь, кто может дать мне хороший совет, но я думал, что по крайней мере попробую. У …

9 exercise-technique  glutes 

Мне было интересно, если при условии, что человек набирает много мышц, а не регулярно растягивается, процесс растяжения становится более трудным или, по крайней мере, более болезненным после. Дело не в преимуществах растяжения, а в том, что, скажем, телятам будет труднее растянуть то же расстояние после наращивания мышечной массы.

9 running  muscle  stretching  muscle-mass 

Я бегун. Я использую Garmin с GPS для отслеживания своих пробежек, которые мне нравятся. У меня проблемы с нагрудным ремнем. (Не только у Гармина.) Я считаю, что нагрудные ремни очень неудобно носить; они застревают под лентой моего бюстгальтера и раздражения, или они крутятся, или они скользят. Неважно, насколько хорошо он …

9 heart-rate-monitor 

Очевидно, я могу держаться за более тяжелые гантели, чем другие, но они могут сильно сильнее раздавить мою руку при рукопожатии. Это говорит мне о том, что опорная рукоятка и раздавливающая рукоятка могут быть сильно разнесены. Я полагаю, что в действительности нет перехода от силы захвата к силе удержания штанги. Я …

9 strength  grip-strength  grip 

Недавно я прочитал книгу об условно-досрочном освобождении, и в части, посвященной тренировкам, автор написал для начинающих программу, в которой ученики выполняют упражнение только один раз в неделю. Но я читал в интернете, что начинающие должны тренироваться 3 раза в неделю. Итак, достаточно ли раз в неделю таких упражнений с отягощениями, …

9 workout-routines  bodyweight-exercises  exercise-frequency 

FitBit Activity Tracker (на веб-сайте, в Android-приложении и, я бы предположил, также в приложении для iPhone) позволяет регистрировать различные действия, чтобы вы могли отслеживать их и делиться ими с друзьями. Вы можете явно регистрировать такие вещи, как бег, беговая дорожка или эллиптические, или другие действия, которые также заставят устройство считать …

9 running  treadmill  tracking  machine  fitbit