Физическая подготовка

Я начал использовать тяги для работы с нижней частью тела несколько месяцев назад и, несмотря на то, что прочитал много описаний и посмотрел все видео, которые я могу найти, я думаю, что делаю что-то не так. Когда я становлю тягу, я обнаруживаю, что штанга продолжает бить меня по голеням и …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

Это в некоторой степени связано с вопросом об уменьшении веса / наборе мышечной массы. Вот , но я хотел бы узнать, есть ли какие-либо исследования или знания о потере веса, препятствующие физиологической адаптации тренировки на выносливость Существуют определенные приспособления, которые возникают при тренировке на выносливость, такие как увеличение волокон типа …

10 weight-loss  training  bicycling 

Мои обе руки действительно шаткие. Начиная с середины тренировки и заканчивая через пять часов. Почему они дрожат? Что это значит? И это нормально?

10 workout  bodybuilding  gym 

У меня есть подруга, которая в некоторой степени заинтересована в силовых упражнениях, но по личным причинам она ужасно боится разорвать колени от приседаний. Я пытался убедить ее иначе, но безрезультатно. Есть ли другое упражнение или группа упражнений, которые могут заменить присед? Или даже модифицированный присед, который намного легче на коленях?

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

Я - женщина-двойняшка с двумя ногами, которая весит около 400 фунтов. Я не занимался около 20 лет. У меня есть целый ряд проблем со здоровьем, и мне сказали, что я должен похудеть. Я изменяю свою диету, но упражнения - это самое сложное для меня. Быть таким большим и не иметь …

10 weight-loss  exercise 

После упражнений я начинаю чувствовать боль в мышцах, которую я назвал DOMS, поэтому я подумал, могу ли я избавиться от боли. В какой-то момент я понял, что мышцы просто должны восстановиться. Но мой вопрос, помогает ли массаж вообще облегчить боль от DOMS?

10 exercise  muscle-soreness  doms 

Мое любимое место для бега - это твердый и влажный песок, где океан встречается с пляжем. Мой друг сказал, что я должен избегать бега на пляже, так как беговая поверхность слегка наклонена, что может привести к травмам. Этот человек сказал, что бег по тропе в порядке, потому что уклон не …

10 running 

Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время он не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 4 года назад . Просматривая Интернет, я нашел следующее изображение: Кажется, что во многих из них есть тяжелые металлы. Вопросов: Каковы последствия, …

10 protein-shakes  health-risk 

Я новичок в этом сайте, но я прочитал несколько вопросов и ответов, связанных с этим вопросом, и нашел разные противоречивые ответы. Некоторые говорят, что единственный эффект в том, что большая мышечная масса сжигает больше калорий. Некоторые говорят, что лишняя мышечная масса сжигает гораздо больше калорий, другие говорят, что эффект мышечной …

10 exercise  cardio  calories  strength-training  metabolism 

Я только что сделал длинную поездку на велосипеде (75 миль), и мои ноги начинают сильно болеть (напряжение, боль и т. Д.). Поездка была около 10 часов назад, и это было больше, чем я ездил в прошлом. Как лучше всего восстановиться после долгой поездки на велосипеде (растяжка ?, есть определенную еду …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

Я недавно заметил, что у меня были проблемы с моим уровнем энергии. Несмотря на то, что у меня будет полноценный 8-часовой сон, я все еще буду очень уставшим в течение дня и мне понадобится вздремнуть, чтобы пережить день. Мне было интересно, есть ли другие способы, кроме упражнений, для повышения уровня …

10 energy 

Я спринтер в возрасте до 21 года. На нашем треке много спорят о том, помогает ли холодная ванна (или ледяная баня, если вы достаточно смелы) восстановлению мышц. Каковы ваши мнения? Есть ли какие-либо другие методы после обучения, которые вы бы порекомендовали? Не думайте, что это должно быть связано со спортом, …

10 recovery  muscle-recovery 

Я знаю, что есть много подобных вопросов, но ни один не ответил на то, что я должен точно задать. Вот моя ситуация. Я 23-летний мужчина, около 6'0 футов ростом и около 180 фунтов. У меня есть инстинкт, и я не в такой хорошей форме. Я хочу тренировку, которая не будет …

10 muscle  workout-routines  fat-loss  gym 

Я видел этот вопрос, и это именно то, что я спрашиваю. Однако есть одна проблема со мной, которую я хочу объяснить. Мне всего 137 фунтов. Вид тощего для 24-летнего парня. Но прошло 4-5 лет с тех пор, как у меня маленький живот в животе и жир вокруг него. Я пытался …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique 

Название в значительной степени подводит итог моего вопроса: выгоднее ли принимать горячий (теплый) душ после тренировки или холодный? Я заметил, что я чувствую себя более расслабленным, когда принимаю теплый душ, и мои мышцы расслабляются, но когда вы видите профессиональных атлетов, они, кажется, быстро замирают. Так что мне просто интересно, если …

10 cool-down