почему мои руки дрожат после тренировки?

Мои обе руки действительно шаткие. Начиная с середины тренировки и заканчивая через пять часов.

Почему они дрожат? Что это значит? И это нормально?

Во-первых, это не является непосредственной причиной для тревоги.

Это довольно часто, когда возникают осложнения после тренировки, и, насколько мне известно, не является показателем более серьезных проблем.

Во-вторых, причина этого.

Ваши скелетные мышцы контролируются двигательными нервами. Каждый двигательный нерв контролирует большую группу мышечных клеток. Важно, что эти группы перекрываются, каждая мышечная клетка способна получать команды от более чем одного двигательного нерва.

Когда большая мышца сокращается при нормальных обстоятельствах, нервы срабатывают один за другим, создавая узкий рисунок, который создает иллюзию, что мышца в целом движется плавно.

Когда наступает усталость, некоторые двигательные нервы выходят из строя. Поскольку группы мышечных клеток перекрываются, мышца все еще может сокращаться, но, поскольку в настоящее время меньше мышц, управляющих мышцей в целом, меньше, иллюзия гладкого сокращения повреждена - мышца движется рывками.

Большинство людей замечают это легче всего в руках, так как это та область, где мы привыкли иметь очень хорошую степень управления двигателем. Некоторые замечают, что это больше всего в самых больших мышцах (таких как четырехглавые мышцы), так как эти мышцы имеют большое количество мышечных клеток по сравнению с количеством нейронов в начале.

Как только нервы адекватно отдохнули, возобновится нормальная двигательная функция.

В-третьих, возможно, это можно «вылечить».

Люди сообщили о нескольких вещах, которые, кажется, усугубляют дрожание после тренировки, и их прямые решения:

• Обезвоживание. Решение: пить больше воды.
• Недостаток электролитов. Решение: Потребляйте бананы / соль / Gatorade / ваш любимый наполнитель.
• Низкий уровень сахара в крови. Решение: Ешь.
• Недостаток сна. Решение: больше спать.
• Чрезмерное потребление кофеина. Решение: пить меньше кофе / чая / соды.

Предостережение: я не доктор. Я - любитель, работающий из моей памяти над статьей, которую я больше не могу найти. Если дрожь вызывает у вас дискомфорт, является хроническим или угрожает судорогами и / или судорогами, я советую вам обратиться к врачу.