Физическая подготовка

В прошлом у меня была пара операций на нижней части спины, но я могу заниматься любой деятельностью. За последние 10 лет я набрал немного больше веса в средней части, но активно пытался сбросить вес, но с небольшим успехом. В настоящее время я занимаюсь горячей йогой, чтобы повысить свою гибкость. В …

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

При условии, что я не голоден, должен ли я завтракать до или после 30-минутной утренней пробежки? Обновление : Есть много ответов, детализирующих мнения - спасибо! Если бы кто-то мог предоставить доказательства, подтверждающие их точку зрения, я был бы еще счастливее.

54 nutrition  food  jogging 

Как правильно дышать при использовании техники плавания вольным стилем? Используете ли вы нос, чтобы выдохнуть, когда под ним лучше, или есть какая-то разница? Есть ли определенное количество «ударов», которые нужно сделать перед тем, как сделать вдох? Мне сказали чередовать ваши дыхательные стороны и всегда противопоставлять их руке, поднятой из воды, …

54 breathing  exercise-technique  swimming 

Я хочу начать бегать. Однако я боюсь повредить ноги, колени или бедра, регулярно бегая. Итак, что самое важное иметь в виду, чтобы избежать опасности для моих суставов с самого начала. Я должен отметить, что у меня нет лишнего веса, наоборот, я в хорошей форме и мне 27 лет. Однако у …

51 running  injury-prevention 

Я надеюсь, что этот вопрос актуален для этого сайта. Мне кажется, что сон является довольно важным компонентом в фитнесе. Я почти никогда не высыпаюсь. Это не из-за отсутствия попыток. Я просто не могу этого сделать. Мне очень трудно заснуть. А также очень сложно встать с постели по утрам! Большая часть …

48 sleep  energy  routine 

Мне нравится бегать на улице, и поэтому мне нужны ботинки для бега. Тем не менее, существует огромный рынок кроссовок, и я теряюсь во всех вариантах. Какие рекомендации по выбору хорошей обуви для бега? (Примечание: я не ищу «что лучше», а скорее, какие технологии или функции я должен искать)

47 running  running-shoes 

« Женщины ослабляют ноги. » - Микки из Rocky I Я часто слышал, и мне даже говорили от тренеров, что перед спортивными соревнованиями следует воздерживаться от любой сексуальной активности, независимо от того, является ли она ручной или с партнером. Есть ли какая-либо физиологическая причина для этого совета, или если указанный …

46 performance  sex  mental  male 

Я работаю с 9 до 5 на своем компьютере, затем иду домой, использую свой компьютер, затем играю в игру или два. Моя проблема в том, что я всегда сижу на своем стуле, и моя осанка начинает становиться действительно плохой! Люди говорят: «Просто сядьте прямо, и все уладится», и это невозможно! …

45 posture 

Обычно я вхожу в спортзал по понедельникам, средам и пятницам и стараюсь поднять немного больше веса, чем раньше. Сегодня все пошло не так, и я не смогу добраться до спортзала. Биологически говоря, что со мной сейчас происходит? Мои мышцы быстро сокращаются, а мой скелет полностью разрушает все мои надежды на …

43 weightlifting  recovery 

Сколько себя помню, я слышал вопрос: «Ты можешь дотронуться до пальцев ног?» люди, пытающиеся выяснить физическую форму другого человека. Я вырос, думая, что способность касаться пальцев ног - это базовая способность, которую должен иметь каждый здоровый человек, и что неспособность сделать это означает, что вы в плохой форме. Тем не …

42 flexibility  stretching  hamstring 

За последние несколько лет бег босиком (или близко к нему) стал чрезвычайно популярным. New Balance, Nike, Saucony, и я уверен, что больше вышло с минимальными туфлями, не говоря уже о Vibram Five Fingers. Мы слышим достаточно о преимуществах рекламных кампаний - каковы некоторые потенциальные недостатки бега в минималистском стиле?

40 running  running-shoes  barefoot 

Это хорошо документированный факт, что тестостерон необходим для развития мышц. Настолько, что некоторые захотят пойти на прием синтетического тестостерона, чтобы помочь их развитию. Это не то место, куда я хочу пойти. Каковы наилучшие естественные способы повышения уровня тестостерона? Один из способов, который мне известен, - это приседать с тяжелыми приседаниями, …

38 strength  bodybuilding  muscle 

Недавно я прочитал несколько статей, в которых предлагается, чтобы вы опустились ниже 90 градусов. С другой стороны, я разговаривал с тренером в моем спортзале, и он обычно ставит скамейку позади него, чтобы он не мог опускаться ниже 90. Что вы берете? Ниже 90 или 90? Примечание: когда я говорю о …

38 exercise-technique  squats 

Я собираюсь поехать в Чикаго, штат Иллинойс, в начале декабря, и я готовлюсь к марафону. Какая подготовка и оборудование мне нужно, чтобы продолжить обучение, пока я там? Я пробежал несколько марафонов и пробежал зиму на юге США. Я готов бежать при температуре около 35 градусов по Фаренгейту, с минимальным ветром, …

37 running  cold 

После периода бездействия я недавно снова начал бегать и хочу знать, какие гаджеты или инструменты я использую для контроля за своей тренировкой. Некоторые требования: Он должен предлагать программы тренировок (в зависимости от моего уровня или цели) Это должно графически показать мой прогресс с течением времени Он должен быть мобильным, чтобы …

36 running  workout