Физическая подготовка

Я достиг точки, когда мои тренировочные заезды достаточно длинные (2–3 часа) и достаточно далеко (15+ миль), что мне нужно взять с собой немного дополнительной энергии в виде гелей и / или спортивных напитков, чтобы завершить их. Существуют ли какие-либо задокументированные или признанные нормы или потребление или руководящие принципы относительно того, …

16 running  supplements 

Я хочу улучшить свою гибкость, чтобы иметь возможность центрировать и передние шпагаты. Есть ли какая-нибудь безопасная программа упражнений, которая приведет меня к этой цели? В течение недели у меня есть время, чтобы растянуть на 10 минут в день (возможно, иногда даже 2 сеанса в день). В выходные у меня больше …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

Когда я вижу, что кто-то делает отжимания, это кажется таким легким. Я пытался сделать это сам много раз, но мне это очень трудно. Есть ли постепенный пошаговый процесс, чтобы научиться делать отжимания?

16 push-ups 

Я ищу реализацию (или документ, описывающий фактический алгоритм) для расчета расхода энергии / VO2 / EPOC из вариабельности сердечного ритма. Несколько статей о Оценка потребления кислорода Оценка энергозатрат EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки) Тренировочный эффект Анализ выздоровления спортсмена можно скачать здесь . Согласно веб-странице Garmin, ошибка примерно на 50% …

16 programs  heart-rate-monitor  programming  heart-rate 

В настоящее время я готовлюсь к марафону. Из-за изменений в моем расписании, начинающемся с 1 декабря, я могу бежать только по утрам. Я слышал, что организму требуется около часа, чтобы усвоить воду, поэтому в настоящее время по выходным я выпиваю 24 унции воды, когда просыпаюсь, мочюсь и бегаю. Однако в …

16 running  hydration  marathon 

Я хожу в тренажерный зал раз в 2-3 дня, и у меня хорошее телосложение, кроме толстого желудка. Теперь я начал бегать ежедневно в течение получаса. Но некоторые из моих друзей предложили мне прекратить бег, потому что это также уменьшит ваши другие мышцы (например, грудь и плечо и т. Д.) С …

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

Что делают умные лифтеры, когда они работают в одиночку и хотят делать жим лежа? У меня напряженный график, и для меня не практично иметь постоянного партнера по тяжелой атлетике. Я обычно избегал обычных жимов в пользу гантелей или жимов кузнечиков. Мне нравится подниматься до провала в моем последнем сете (или, …

16 weightlifting  bench-press 

Я порвал левое колено ACL 6 месяцев, играя в футбол. После инцидента я смог пойти к доктору, и он сказал мне, что мне нужно, чтобы воспаление уменьшилось, а затем сделать операцию. Он сказал, что мне не нужно делать операцию, чтобы жить здоровой жизнью, но если я хочу заниматься спортом с …

16 weightlifting  injury 

На рынке доступно так много видов протеина, что он делает все возможное. Я сделал свою домашнюю работу, но все еще не уверен относительно того, когда использовать какую. Вот что я понял до сих пор Есть два основных форм в неспециалисте (который я) термины , мы можем назвать их быстрым высвобождением …

16 nutrition  protein  protein-shakes 

Если я тренируюсь три раза в неделю, могу ли я поститься 24 часа или 48 часов в выходные (скажем, есть в последний раз в пятницу вечером, а затем в субботу или в воскресенье вечером)? Собираюсь ли я терять мышечную массу из-за этого или я в безопасности, и я могу использовать …

16 intermittent-fasting 

Раньше у меня был довольно плоский живот, но у меня был ребенок 4 месяца назад от кесарева сечения, и моя нижняя часть живота довольно обвисла. Что я могу сделать, чтобы сбросить лишний вес и подтянуть его?

16 exercise  weight-loss  muscle-recovery  pregnancy 

В ответ на этот ответ мне было любопытно, какие упражнения специально нацелены на мышцы живота. Ответы, данные до сих пор, включают: Работает абс напрямую: Встает с колен посадочная дистанция Косвенно: приседания У меня вопрос двоякий: Что не так с вековым кризисом ? Какие еще хорошие упражнения для живота есть?

16 exercise  weightlifting  abdominals 

Как вы увеличиваете взрывную силу в своих отжиманиях? Цель не в том, чтобы делать больше или наращивать мышцы груди / рук, а в том, чтобы подняться выше земли.

16 strength  push-ups 

Я заметил в моем местном магазине товаров питания бар, который я раньше не видел - FullBar. Я был заинтригован понятиями «наука о полноте», которые документированы на их сайте: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ Fullbar вдохновлен принципами хирургии потери веса. Когда человек подвергается бариатрической хирургии или операции на коленях, устанавливается устройство для сжатия желудка. В …

16 diet  eating-habits 

Закрыто. Этот вопрос не по теме . В настоящее время не принимает ответы. Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он подходил для обмена физическими упражнениями. Закрыто 7 лет назад . Я пытаюсь похудеть и ищу что-нибудь полезное для еды. Я пробовал есть разные фрукты, такие как яблоки, бананы и …

16 nutrition  diet  food