Физическая подготовка

Q & A для профессионалов в области физической культуры, спортсменов, инструкторов и тех, кто обеспечивает потребности, связанные со здоровьем

4
Уменьшить уровень пота?
Кто-нибудь знает, как снизить уровень пота? В настоящее время я теряю около 3 фунтов пота в час, когда я бегаю, даже в мягкие дни, когда температура. составляет около 60-70 градусов. Поскольку я тренируюсь для ультрас, я бы хотел уменьшить этот показатель, если это возможно. Я верю, что могу принимать таблетки …
18 running  sweat 

1
Вы должны все еще тренироваться, когда болен?
Следует ли продолжать заниматься спортом, даже если вы больны? Я знаю, что это может зависеть от болезни, поэтому я специально спрашиваю о незначительных вещах, таких как простуда или лихорадка? Существуют ли хронические заболевания, при которых вы все еще должны регулярно заниматься спортом?

3
Как сон влияет на ваши тренировки?
Есть ли какие-либо документированные исследования, которые показывают, как сон влияет на ваши тренировки или спортивные результаты? Казалось бы, больше сна поможет, а меньше сна помешает работе, но это только обоснованное предположение. Есть ли что-нибудь, что документирует это или противостоит этому?
18 workout  sleep 

1
Должен ли я пить воду во время тренировки?
Когда я делаю свою тренировку, я часто чувствую сильную жажду. И я люблю пить воду после каждого набора упражнений. Я часто пью что-то около 1,5 литров воды во время тренировки. Можно ли пить воду в таких количествах во время тренировки или мне следует подождать до конца тренировки?
18 workout  water 

4
Как мне подняться выше в подтягивании?
При выполнении подтягивания какие методы были бы идеальными для того, чтобы подняться выше, чем подбородок даже с грифом? Когда я выполняю подтягивания, я могу получить планку к основанию моей шеи / ключицы, если я взрываюсь в нижней части движения. Я могу сделать 12 подтягиваний, и получить это высоко на 8 …
18 pull-ups 

4
Что не так с CrossFit?
Исходная информация Когда я начал заниматься спортом несколько месяцев назад, я начал с P90X и Insanity (Безумие по утрам и P90X по вечерам) . В результате я привыкаю к ​​упражнениям высокой интенсивности. Во время исследований упражнений, которые я выполнил, я наткнулся на программу CrossFit, и это казалось огромной тенденцией. Проверяя …

4
Как я могу получить больше «тонированное»?
Немного предыстории: я 6'1 и веслю примерно 152 фунта. Я хочу быть в тонусе (мускулистый и отрезанный). Не большой, но я хочу, чтобы мои мышцы показывали, даже когда я не сгибаюсь. Я особенно хочу шесть пакетов. Теперь я знаю, что это требует времени и тяжелой работы. Я также знаю, что …

3
Рекомпозиция против потери веса
Я понимаю, что перекомпозиция заключается в обмене жира на новые мышцы. Как это отличается от потери веса в качестве цели? Будет ли когда-нибудь рекомендовано сосредоточиться сначала на чисто потере веса, а затем на силе, а не на перекомпоновке с самого начала?

6
Как лучше всего тренироваться в тренажерном зале в целях похудения?
Я присоединился к спортзалу 2 месяца назад и занимался практически ежедневно. В первые 2-3 недели я ходил в тренажерный зал почти ежедневно, занимаясь около 45 минут (беговая дорожка, гири и т. Д.), Но я понял, что это невозможно, потому что я был действительно измотан. Также беговая дорожка болит мои колени. …

5
Какие упражнения составляют минимальную, полную, общую фитнес-тренировку?
Какие упражнения будут в полной, но минималистской, общей фитнес-тренировке? Это будет включать в себя силу , кондиционирование и мобильность . Ищу для быстрейшего тренировки , используя наименьшее количество , простейшие упражнения. Я ожидаю, что это будет сосредоточено на упражнениях, которые активируют много разных мышц. Любое необходимое оборудование должно быть минимальным, …
17 workout  push-ups 

6
Лучшая разминка для бега
Хотите улучшить этот пост? Предоставьте подробные ответы на этот вопрос, включая цитаты и объяснение того, почему ваш ответ правильный. Ответы без достаточной детализации могут быть отредактированы или удалены. Попытка выяснить лучшую процедуру разминки для бега. Я вижу несколько статей, в которых говорится, что вы не должны делать растяжку перед разогревом, …

7
Должен ли я избавиться от моего офисного стула?
Сделайте быстрый поиск в Google "8 часов в день", и вы найдете результаты поиска, которые в значительной степени говорят о том, что сидение буквально убьет вас. Рабочий стол, который мы имеем на работе, регулируется на разную высоту, и коллега только что избавился от своего стола и теперь стоит весь день. …
17 posture 

5
Приседания с гантелями так же эффективны, как приседания с гантелями?
Мне было интересно, если бы я использовал тот же вес с гантелями, что и со штангой во время приседа, получу ли я те же преимущества, что и при использовании штанги? Теперь я понимаю, что одним из очевидных преимуществ штанги является тот факт, что я могу использовать большой вес, вес, который …

3
Какая разница в количестве комплектов?
Обычно при поднятии тяжестей, если вы делаете небольшое количество повторений, это увеличивает вашу силу, а большее количество повторений увеличивает вашу выносливость. Однако, когда дело доходит до количества подходов, я немного растерялся. Мехди из Strong lifts рекомендует делать 5 подходов. Rippetoe начальной силы рекомендует 3 комплекта. Pavel in Power to the …

8
Каковы лучшие преимущества йоги (в отличие от кардио и силовых тренировок)?
В настоящее время я занимаюсь кардио и силовыми тренировками, но мой друг пытается заставить меня заниматься йогой. Самым большим преимуществом кажется гибкость. Есть ли какие-либо другие большие преимущества для йоги по сравнению с этими другими формами упражнений?
17 cardio  weights  yoga 

Используя наш сайт, вы подтверждаете, что прочитали и поняли нашу Политику в отношении файлов cookie и Политику конфиденциальности.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.